※ 引述《diau (baby i miss u..)》之銘言： : 來說一下 : 做這個動作持續一個禮拜後 : 我發現屁股變結實了耶 : 但有沒有變小跟有沒有提臀還不確定 : 只能確定現在摸起來屁股很明顯的變硬了！！！ : ※ 引述《diau (baby i miss u..)》之銘言： : : 之前去上瑜珈課時候 : : 老師有教到一個動作 : : 先是坐的 : : 手往後放 : : 然後將身體撐起來 : : 有點像是ㄇ字形的樣子 : : 然後頭往後仰 這應該是 “輪式“ 龍骨不好的人不要做 屁股會結實是一定的 因為要用力 結實後當然會上提嚕 可是我記得輪式好像是對 內臟 比較有效吧 詳細情形可能要問一下老師 --

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