作者diau (baby i miss u..)
看板yoga
標題Re: [請益] 請問一個動作的效果
時間Fri May 16 03:09:50 2008
來說一下
做這個動作持續一個禮拜後
我發現屁股變結實了耶
但有沒有變小跟有沒有提臀還不確定
只能確定現在摸起來屁股很明顯的變硬了！！！
※ 引述《diau (baby i miss u..)》之銘言：
: 之前去上瑜珈課時候
: 老師有教到一個動作
: 先是坐的
: 手往後放
: 然後將身體撐起來
: 有點像是ㄇ字形的樣子
: 然後頭往後仰
: （我之前做感覺這個動作可以減緩肩頸的酸痛）
: 老師說臀部跟腹部要夾緊內縮然後往上頂
: 接著呼氣臀部腰部的部分往下沈 但不碰地
: 變成有點V字的樣子
: 接著吸氣
: 臀腰再用力往上頂
: 做了四五次後
: 接著是臀腰部分不動
: 持續往上頂的姿勢
: 然後腳部做往外開往內合的動作
: 這個時候臀部跟腹部會很酸
: 因為要持續撐著
: 我做完後會覺得臀部有一點酸酸的
: 但不是很確定這個動作的目的在哪裡
: 主要是在瘦臀嗎 還是腰部或腹部？？？
: 不知道有沒有人也做過這個動作
: 可以跟我說我這樣的形容有做錯的地方嗎
: 因為當時在瑜珈課只做過一次
: 後來沒再去上了
: 有時候會在家裡自己做一下
: 但是其實沒有很清楚動作有沒有錯誤
: 而且每次做這個到後來
: 手臂其實也會很酸
: 想問一下這樣子是不是力道用錯了
: 謝謝！！！
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