作者mauwb1018 (矮呀)
看板yoga
標題Re: [請益] 我覺得很難做到的動作
時間Thu May 1 08:54:03 2008
我覺得最難做到的是下犬式 好像也叫做三角式?!
不知道動作有問題還是施力點錯誤
我每次做都無法維持很久 手容易沒有力量ˊˋ
因為我的腳後跟沒有辦法整個貼在地板
所以幾乎施力點在手臂 但是手會軟掉 = =+
而且我作下犬式的形狀有點醜 沒有呈現很漂亮的三角形
整個覺得很奇怪...>"<
拜日式做到這個動作 就會很痛苦
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◆ From: 140.119.73.114
1F：推 vvickykx:下犬式是放鬆背部的體位法,將你的重心往後移,膝蓋沒打直 05/01 09:11
2F：→ vvickykx:都沒關係,想像你的尾骨指向天花板,此時會覺得手都沒用力 05/01 09:12
3F：推 tomatogirl:我的老師說後腳跟踩不到地可以往前走 直到踩到地 05/01 16:45
4F：推 code:你說的應該是下犬式 三角式是另一個動作 05/01 16:47
5F：推 agatha0728:腳跟不到地是不對的 你應該往前走一兩步 直到可以踩地 05/02 21:58
6F：→ agatha0728:做這個動作的時候 想像你的臀部指向天空 臀部往天延伸 05/02 21:59
7F：→ agatha0728:腹部用力往內縮緊 這樣首的負擔就會減輕 05/02 22:00
8F：→ agatha0728:這個動作要多用腹部臀部的肌肉 不要把力氣都放在手上喔 05/02 22:01