※ 引述《vipi (Peace)》之銘言： : 今天又看到一個新聞 : 說一個女生因為練瑜珈而長期拉頸部導致癱瘓 : 讓我又對於練瑜珈退縮了 : 如何判斷自身是否適合練瑜珈以及判斷瑜珈老師的專業程度呢? 瑜珈練習只是為了將我們身體的緊縮放鬆， 將我們因為垃圾累積在身體， 所造成身體活動角度變小做出因應及改善。 但現在很多人將其當成神功來練習， 若了解身體的基本構造，肌肉的特性，就不會如此為難自己的。 頸椎因為椎體最小呈三角狀，因此與其他脊椎比起來， 頸椎的靈活度最大，此外， 短小的棘突結構有利大幅度的抬頭伸展。 但靈活度愈大也意謂著穩定度愈差，因此，頸椎很容易受傷。 所以當你覺得自己筋骨很硬時,真該慶幸自己脊椎不容易滑脫才是。 就以倒立來說，必須先有好的核心肌群及肩頸肌肉群來支援才行， 而此時的肩膀及頸部肌肉是放鬆的。 這些種種的條件都是在評估，你的身體準備好做這個動作了嗎? 只要是運動皆有其危險性，但優點都比缺點多。 有問題的是執行者的意志，你是以何種心態來練習。 瑜珈伸展以靜態居多，在每個停留呼吸時好好觀照自己的身體， 希望大家在練習瑜珈的路上平安健康。 -- http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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