這...其實已經是過年的事情了 不過一直拖到現在才寫好 :p 有少許圖片網誌版 http://blog.pixnet.net/Saline/post/14163752 Y+網站 http://www.yplus.com.cn/ Y+復興館在上海市復興西路的某個老洋房二樓 在老洋房練習感覺還滿妙的 有三間教室，都是木質地板，裝潢也很有味道 還有提供免費三種現打果汁的休息區 這點Pure輸了啦，我們連康福茶都喝不起了 不過對於練習瑜珈來說 我覺得不算很適合 雖說是木質地板 但是因為年代久遠，走起來會嘰嘰叫 所以前跳後跳的時候滿不安心的 另外如果有人想要去Y+試試看，可以的話請帶自己的瑜珈墊 因為Y+的瑜珈墊不是我在說的爛 很虛，踩下去會有腳印出現的那種，也會滑 (結果我買的easyoga環保瑜珈墊也會滑><) 回台灣踩在Pure的瑜珈墊上真的好感動喔!! 我覺得Y+的櫃檯和顧問都很親切 在專業度可以再更加強 我預約試上的是Mysore 理論上是要比較進階的學生才可以去上 但是顧問完全沒問我就讓我預約，還說上上看有什麼關係 :P 在上課的時候也有完全沒有上過Ashtanga的人，這樣很不好 我一共上了三天Mysore, 2/9~2/11 2/9, 星期六的老師是Fela Fela是個四肢很長的英國籍黑人 可能因為他本來就是帶Y+ Mysore的老師 所以看的出來我初來乍到 除了一些基本必橋的姿勢之外，也不太調整我，就讓我自己做完 不過那天Fela好像有點遲到 他進教室之後，確認我有練習過，就開始自己熱身 然後我們大休息的時候他也在大休息 讓我感覺有點怪怪的 2/10, 星期天的老師是Bill 因為前一天練習的感覺還好 加上當天的老師平常又沒有教Ashtanga 我還一度不想去，只是因為都約好了就還是出門一下 不過真的很幸好我去了，因為Bill是一個很好的老師 很早就到教室開始安排調整瑜珈墊的位子 還讓我聽到他很嚴肅的跟櫃檯反應，Mysore是給已經有練習Ashtanga基礎的學生上的 如果讓新生來體驗Mysore對老師和其他練習的人都是負擔 讓我當下就覺得他很認真的看待學生的練習 Bill是Y+的王牌老師的樣子，Y+開的師資訓練也是Bill教授 他平常主要是教熱瑜珈和Flow 但是對於Ashtanga應該也很有心得 我在Bill的課堂上經歷了兩個重大的第一次 1. 他讓我練完Primary Series 2. 他是全世界第一個讓我頭倒立預備姿把雙腳都離開地面的人! 我練到平常的進度Marichyasana C之後就停下來 但是Bill一個動作一個動作的讓我繼續做 因為我之前沒有作過&很遜的關係，絕大部分都是用替代姿 作的七零八落的，但是還是有種新鮮感 畢竟這樣的一口氣作一堆沒做過的體位法，在Mysore世界中根本就是不可能 :P 但是我做完肩立，到魚式的時候 Bill問我說要不要作頭倒立 我當場大驚 不過Bill一付「你沒問題啊，you have the strength」的一直鼓勵我 但是我對於倒立的障礙實在太大 甚至還大不敬的問說「Do I have to do that?」 Bill: You don't have to do anything, but you can always try! (坦白說，當時他的臉還滿機車的><) 我只好皮皮剉不已的照他的方式試試看 1. 找面牆壁，在作嬰兒式預備姿的時候，腳在牆邊邊 2. 大拇指用力壓著頭，可以engage手臂和上前胸後背的肌肉 3. 屁股起來，推成down-dog 4. 把雙腿都走到後面的牆壁上，讓腿和身體垂直 & 和地板平行 說老實話我中間一直處在快哭出來的狀態 在過程中一直扁嘴"嗯~~~~"個不停，Bill還笑說我跟小孩子一樣 =__= 所以身體很緊張，受力應該不正確 下來之後脖子就覺得很痠.... 下課之後我跟Bill說平常練習我都是停在Marichyasana C 他說他覺得我有能力作，也有力氣，所以他讓我嘗試 而且他覺得就算用替代姿也沒關係，我應該要更了解Ashtanga 隔天星期一醒來整個全身痠痛 我已經很久沒有練完瑜珈累的要死的感覺 本來以為是體力變好 不過看來是因為沒有非常努力練習 I worked so hard on Sunday! 然後我果真已經瘋了有自虐狂 明明全身痠痛 知道星期一的Mysore還是Bill帶 我就又衝出門上Mysore啦 我一定要說Pure的規矩比較好 大家上課之前就會拿好需要的東西 幾乎不可能發生上課中跑出去的情況 那天在Y+上課我選在門邊的位子 大家陸續進來這點我可以忍耐 Mysore本來就是這樣 可是大家上一上還會走出去拿東西 這點就太誇張了 害我一直被冷風吹 >< 不過當天幾乎都沒被調整到 我想說是不是昨天和Bill說我已經要走了 所以他讓我自己多練習 不給我太多的指示以免之後混淆 我只有在trikonasana的時候被他拉一下就失去平衡 他要我find my balance, use my bandhas 還有Marichyasana A被幫忙綁 C他問我要不要幫忙 然後才幫我扭轉超深 本來我做到Navasana完 他示意我做接下來的動作 我懵懵懂懂的做了Bhuja Pindasana Vinyasa in & Kurmasana 之後 但是因為他很忙沒有時間告訴我動作的細節 我不想要只隨便作個asana的型 而不知道正確的該怎麼作 就自己輪式finish 因為後面是暖氣 沒有牆壁可以靠 加上脖子還是很痠 所以依舊跳過headstand 大休息完後 Bill特地跑到我旁邊說 你來自台灣對吧，我建議你買David Swenson的書 這樣你可以更多了解Ashtanga的系列 然後可以用替代式作之後的動作 我還滿感動的耶，他真的很熱心的為學生著想 完全的撫平我沒有得到更多tips的遺憾 如果有人要去上海，想要體驗Y+的話 我超級推薦Bill的 他是一個靠近他就會感覺很有能量的人 也很清楚的可以接收到他對於教學和學生的熱忱 並且很正面且有決心的把這樣的熱忱分享出去 可是滿可惜的他平常大部分只教Hot Yoga啦... -- 別忘了. 山谷裡. 寂寞的. 角落裡 --

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