我有ㄡ型腿所以做吉祥式也很難做到漂亮 膝蓋很難碰到地板 而且腳也算滿高的 http://bloguide.ettoday.com/mannayoga/textview.php?file=0000032898 如果你說的吉祥式是這各的話 可以試著將腿放到定位之後 試著用手將兩邊大腿的肉往外翻 這樣可以作的深壹點 還有一招就是 兩腳到定位之後 用手撐在大腿兩邊外側 讓臀部離開地板 重點提示 壹、腳掌不可以移動 一定要定住 貳、不要以為可以撐開了就猛啦 小心受傷 再來就是將臀部坐回地面 每次這樣練腳就可以比較靠近地板了 希望對你有幫助阿 ※ 引述《we (原來不是你就不行)》之銘言： : 第一次po文^^ : 我學瑜珈斷斷續續也快三年了 : 柔軟度,肌耐力都還可以 : 所以一般的動作都還覺得ok : 只有開鼠蹊(吉祥式?)的動作我完全作不到 : 身體其它地方都很軟 : 就是那裡的筋特別緊,而且會痛到讓我無法忍受 : 大概因為太痛 : 也不是每次上課都會拉到那邊的筋 : 所以作了這麼多年瑜珈,每次要開鼠蹊,我還是跟初學者一樣 > < : 我最近又開始認真上瑜珈了 : 今年又是鼠年 : 希望可以有進步,背不要再直直地挺著了.... : ps.大家有什麼練習的好建議嗎? --

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