專注是瑜珈練習的過程也是目的, 當你已經熟知每個動作的要領及注意重點, 也了解動作的作用肌及拮抗肌時, 將注意力放在伸展及拮抗肌上, 藉由每個吐氣將肌肉再延伸, 此時的你是專注在每個動作的完成, 這就是和身體的對話。 若你對每個體位法都很清楚, 建議你在團體上課時,將眼睛閉上, 專注在當下練習的體位法中, 此時就已開?了和身體的對話。 當你有此體會時, 外在環境的影響是微乎其微的, 此時你在何處練習, 就顯得不是很重要了。 ※ 引述《mayonnaise (我愛美乃滋)》之銘言： : 由於我現在上課的教室離家比較遠、費用也比較高， : 因此，我一直很想一個星期少去一或兩堂課，自己 : 在家中練習。(由於購買堂數還有很多，而且我喜歡 : 那裡的某位老師，一年內應該還不會換教室) : 雖然我對於動作順序啦、重點啦，都非常清楚，但是 : 獨自在家，似乎缺乏那種做瑜珈的氛圍。我問過朋友， : 多半也是嘗試過自己來，但都做了一兩個動作就做 : 不下去了。 : 想請教同好，如何從教室團體練習走到居家獨自練習 : 這一階段。 : 先謝謝你的分享。 -- http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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