※ 引述《cpecho (dharma)》之銘言： : 藉著回覆原作者順便分享一下個人的體會, : 每個人開始練瑜珈的目的都不太一樣, : 為了健康美麗的因素而開始練瑜珈的人站蠻大多數的, : 有些人可能單純只為了放鬆,或者讓筋骨柔軟, : 什麼動機都好, : 正確的練習瑜珈確實都能收到這些benefits, : 在我學習的過程中,老師們都反覆的提醒 : yoga means union: union between body and mind, between body, mind and spirit, : between individual consciousness and the universal consciousness. : 也就是說,瑜珈不只是單方面"身體"的"運動" : 瑜珈的呼吸其實是有三個層面的,一個就是我們直接能夠感受到的physical breath, : 另外一個就是life force,東方人稱之為氣或能量,最後一個就是mind,佛家稱為意念, : 我剛開始練習時也只是一位的要把動作"模仿"的完美, : 所幸我碰到的老師們都很好,會不斷提醒我的"呼吸" : 不斷的問,where is your mind? : 慢慢的我學到了這個才是我應該專注的, : 持續的練,柔軟度就會慢慢的變好,慢慢的也許能夠感受到所謂的能量, : 這些subtle sensations需要真的"進入"動作才能夠感受的到, : 所以我想建議一些剛開始練習的朋友,肢體沒有辦法伸展的像老師一樣沒有關係, : 也千萬不要應去凹,慢慢的你的心和身體都準備好的時候,這些自然您也可以很"漂亮" : 當一個人很專心的進入動作時,就算前彎只有六十度,對他來說都是"完美"的動作 : 對自己有耐心也是相當重要的,這些非常好的"身體柔軟度",不是一天兩天的事情, : 我自己是讓瑜珈練習變成生活的一部份,每隔一陣子都會發現有不同層次的體會. : 祝 大家都能快樂的練習瑜珈 推這篇文章^^ 剛剛練完瑜珈 今天才被老師提醒這點 可能是因為下午論文要meeting或是因為腿還酸痛 今天不太能夠專心 被老師說只是在做動作 心不見了 所以動作也是死的 從練習瑜珈開始就一直在提醒自己要專注 所以今天被老師一說 還真是有點慚愧.. 對剛練習瑜珈的人來說 要不去在意別人真的是有點困難 大家總是害怕自己程度不好 看到旁邊的人可以做到那樣 就會心急 而一味地去硬凹自己的身體 想跟別人一樣 剛開始我也會有這樣的想法 還好遇到的老師們 總是不斷提醒我們 要回到自己的身體 與自己的身體對話 每個體位法的要點掌握住了 盡力去做到 身體有拉伸到 感覺每一次都比前一次有進步 哪怕只是一點點 都是成長 而當我們的意念回到身體 回到呼吸時 根本沒有多餘的心力在意旁邊的人 嗯...這真的需要時間去收攝自己的心 我已經練了快兩年 前陣子因為練較進階的瑜珈 同學的程度都很好 難免在意大家的表現而對自己失去信心 甚至產生壓力 後來自己跟內心交戰了將近一個星期 找到問題的癥結 專注於自己的身體後 之前一直有心理障礙的下腰竟然成功了 那種喜悅真的很棒 感覺戰勝了心魔 所以 大家不要心急 總有一天會做到的 分享一段看到的話給大家: 成功不是你所能強求的。它是一種常常向前努力的態度。 然後在你不是那麼強求的時候，它可能就會在你手中。 --

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