練習瑜珈大約半年,還是個充滿好奇的初學者 六月底到泰國旅行時, 特地在清邁找了瑜珈教室,上了幾堂課 和大家分享有點長的心得^^ ---------------------------------------------- The yoga studio http://www.yoga-chiangmai.com/ 隱身在古城僻靜小巷的的瑜珈教室 在這做了一週的早晨練習 喜歡這裡的環境,很接近自然 一入門就可看到充滿綠意的庭園,陽台的風鈴響得清涼 讓人自然就放慢步調 教室在泰式柚木屋的一樓,古樸簡潔, 隨時可以吹到微風,卻聽不見街外喧囂 早晨10點到11點半是open class,開放給各種程度學生 週一到週五的老師是Sandra,來自法國的瑞士女子, 柔和五官,加上溫暖微笑,就像早晨的和煦陽光 她的修長身材,配上清爽的水藍色瑜伽服,很是好看 因為有個準時司機,和平常的我不同,總是提早五分鐘到教室 此時老師和幾名舊生還在伸展拉筋, 我在一旁鋪了印度棉毯,或坐或臥,練習呼吸,緩和早起的匆忙和奔波 其他學生陸續進門,有嬉皮女孩,也有中年阿伯和媽媽. 除了我和一名泰國女孩,都是西方觀光客面孔 10 點10分,Sandra輕柔的問候大家,開始今天的暖身 她的口音和聲調極好聽,像是唱歌般有著旋律 接著練習拜日式左右各三回,做完後身體也暖烘烘開始冒汗 每日的課程安排不同,有時是前彎,有時是扭轉, 有時是後彎和倒立,有時是很舒緩的延展 每個動作前,Sandra都會分步驟示範,並指出重點和細節, 也會用輔助器材,和小英老師的Iyengar教法頗接近 學生並不多,大約6-10名, 因此有很多時刻可以獲得老師的關注 來這前只是抱著不想荒廢練習的心情, 並不求一週內能有很多突破 但或許是新環境的刺激, 在這裡成功做了第一個輪式, 下犬式終於記得要把背打直延展脊椎 還認真練了很多次Chaduranga 雖然同學們程度不一,不過大家都開開心心地依自己程度練習, Sandra也會不時提醒大家向內觀察, 在她的帶領下,課堂氣氛很溫馨歡樂.一個半小時很快就過去了 熱汗淋漓後,最後就剩下大休息式 耳邊Sandra的呢喃如海浪,一波波輕柔撫過身體 失眠時有她的聲音陪伴一定很棒 休息結束後,隨著唱頌,意識慢慢漂回到教室,漂回身體, 默默感覺呼吸,身體和意識的凝聚, 今天又是個美好的開始 --- 假日早晨課程則是教室創辦人Adam授課 很親切幽默的英國大叔,但我跟不上他的英國腔... 課程難度較高,有很多練習較久的學生特地來上他的課 --- 關於studio二三事: +++open class 每堂課200元,每上完六堂課,第七堂免費 +++教室有個瑜珈圖書館,只要付押金就可以免費借閱 +++教室有提供過濾水可以隨意補充,就不用一直買礦泉水製造垃圾 +++Sandra同時也是泰式按摩治療師,我猜應該很不錯 --

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