瑜珈的練習是柔軟度和肌耐力雙方並重才是正確的， 以前柔軟度好並不代表會一直保持， 想想每個人都曾是小嬰兒，這時的柔軟度是最佳的； 但到了年老時，你會覺得每位年紀大的老先生及老太太都很僵硬嗎？ 答案當然是否定的！這就是瑜珈會流行全世界的原因。 但很幸運的妳有很不錯的先天條件， 只要假以時日，相信妳會得回『柔軟度女王』的封號。 但這要妳持續的學習和自我的肌肉和韌帶對話。 現在的人生活在空氣及環境污染中，生活步調又快， 電腦世代來臨後，大多數的人又埋頭於螢幕前， 脊椎側彎的人大有人在， 而肌肉不平衡，做體位法時單邊肌力不夠支撐身體， 造成東倒 西歪是很正常的。 只要多練習，將心定下來，藉由呼吸的吸吐伸展肌肉韌帶， 漸漸地妳會發現一點也不難。 萬事起頭難，做瑜珈是快樂的，妳要以此心境學習，妳的瑜珈路才會走的久又快樂。 「作犬式時腳不能伸直，小腿膝蓋都是彎的』， 這些問題大部分是腳後肌肉韌帶僵硬且太緊， 而『扭轉的時候肩膀也會聳起來』， 這在告訴妳放輕鬆，別緊蹦著神經， 做瑜珈體位法時就是要將全身的肌肉、心、頭腦通通放輕鬆。 常常提醒自己肩膀放輕鬆，妳的肢體會愈來愈美的！ 其實這些在在的提醒妳，缺乏運動， 既然妳已開始了解自己問題的所在，相信很快的能得到改善。 ※ 引述《carol5269 (我在天堂會遇到誰？)》之銘言： : 這禮拜上了兩堂瑜珈，是我生平第一次挑戰瑜珈， : 以前在班上體育課要側體前彎，我都是班上第一名， : 還被戲稱柔軟度女王， : 但是喔，剛去上過兩次課，我發現簡直是小巫見大巫　囧 : 光是熱身就讓我滿頭大汗　真的是滿頭大汗用滴的啊， : 平衡感也不好，動不動就東倒西歪，也常常忘記吐氣吸氣的順序， : 請問這樣是正常的嗎？ : 我要到哪時候才可以進入軌道啊？ : 眼看隔壁的中年媽媽都彎的像海綿　我居然連腳都拉不直　　　囧 : 想請教大家 : 我回家後是不是應該要多做一點練習　不然到下禮拜二上課的時候　 : 又會恢復原狀？ : 哪些動作是可以在家練習而不容易受傷的呀？ : 另外　我發現我的腿不能伸直 做一個類似倒V的動作的時候 小腿膝蓋都是彎的 : 扭轉的時候肩膀也會聳起來 : 總之我覺得我的肢體很醜 : 這怎麼辦呢? : 會改善嗎? : 我怕我改不了 就這樣繼續學下也沒啥用了>< -- 妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.151.183