※ 引述《ruegg (秘密人)》之銘言： : 上星期上瑜珈課 在老師的指導下作弓式 : 動作結束後後腦杓的地方輕微的隱隱作痛 會持續痛個一分多鐘 : 隔天在家裡自己作 也一樣 : 多年前就發現自己類似動作 (趴在地上 雙腿往上提 以鍛鍊臀肌) : 就會痛頭痛了 : 有人知道這是什麼問題嗎?謝謝 ^^ 圖文版：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7180686 弓式影音教學：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=6962952 這個動作按理不會壓迫到頭部 弓式的動作在於刺激腰椎神經和腹部肌群及前大腿筋絡伸展 我想您需要請指導您的瑜珈老師幫您解釋 這個動作的身體肌肉與筋絡關連性對您會安全點 另外動作間要記得保持呼吸喔！ 治療便秘、燃燒脂肪、肥胖、生理痛 刺激經絡部位：心臟，肺，小腸，胃，肝，膀胱。 改善身體效果： *刺激下腹部、強化內臟功能。 *燃燒脂肪、治便秘、減緩生理疼痛。 *對哮喘等呼吸道疾病有治療功效。 *美容功效、治駝背、消除背部贅肉、使臀部曲線更美 注意事項： *兩膝如張太開氣運就無法集中在下腹 *如腿部及腹部比較緊繃者或是肥胖的人，可能很難抓住自己的腳。這時千萬不要放棄，要慢慢練習。 *腰椎退化或腰椎凸出者，做時要小心避免增加膝蓋負合力，但也可以鍛鍊膝關節強韌度。 -- 妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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