作者taphy91 (遇見100%呆蠢的小孩)
看板yoga
標題[問題] 有關劈腿
時間Tue May 22 19:19:01 2007
我練瑜珈大概也有兩年了
柔軟度算不錯..
ㄧ些瑜珈的動作也都做的頗標準(老師說的啦...)
但是...我一直有個瓶頸無法突破..
就是"劈腿"....
我發現自己真的劈不下去說...就算暖身筋拉得的再徹底都沒辦法突破..
瑜珈老師是說我沒用力...但我不覺得耶
也有人有同樣的問題嗎?
或者是我要怎麼做才能突破劈腿的瓶頸呢?
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◆ From: 222.250.137.55
1F：推 redgreen:金字塔前彎式每天作應該會進步.... 05/22 20:44
2F：→ redgreen:我從八現在已經變成六了.....XDXD 05/22 20:45
3F：推 taphy91:請問金字塔前彎式是??是坐下後腳掌相對貼著..手抓腳前彎 05/22 20:51
4F：→ taphy91:頭和身體前傾趴下的動作嗎? 05/22 20:53
5F：推 gelion:推 什麼是金字塔前彎? 05/22 23:05
6F：推 nantonaku:每天在樓梯上站一站，有幫助 05/22 23:29
7F：→ essswim:金字塔前彎：（初級）兩臂平伸，兩腿打開站立，腳掌向前， 05/23 01:24
8F：→ essswim:吐氣時，頭看前方，胸膛挺出，屁屁向後頂，把背拉直， 05/23 01:25
9F：→ essswim:經過九十度，再到地面，目標是頭頂頂地，兩手掌可抓腳跟， 05/23 01:27
10F：→ essswim:怎麼去就怎麼回，在九十度的時候停留幾秒，以免頭暈。 05/23 01:30
11F：→ essswim:基於安全，操練時最好有教練或有經驗的人在身旁示範指導。 05/23 01:35
12F：→ essswim:英雄一式跪姿帶後仰，重心往前再放低，效果不錯 05/23 11:40
13F：推 redgreen:推樓上詳細講解....我這笨蛋，我本來是想講分腿式..= =+ 05/24 14:07
14F：→ redgreen:樓上專業專業專業～～～～拯救我的笨蛋推文..Orz... 05/24 14:07