作者olivesean (我也有天使)
看板yoga
標題Re: [問題] 盤腿的小問題
時間Wed Mar 7 21:21:00 2007
※ 引述《yukinana (luvjohnnydepp)》之銘言：
: 我高中時腳踝曾經骨折裂過
: 我只要盤腿就很痛
: (雙腳盤根本盤不到>_< )
: 今天做的動作是
: 單腳盤到另一腿的大腿處
: 另一腿伸直勾腳背 然後彎腰向前延伸
: 這個動作我感覺只有腳踝跟大腿被壓住的的地方劇烈的疼痛
因為你曾經受過傷，所以一定要更加小心
不知道老師知不知道你的腳踝受過傷？！
但你的身體一定能夠辨別這痛是成長的疼痛還是受傷的疼痛
劇烈的疼痛或是像針刺的疼痛是危險的，請一定要避免
如果要鍛鍊腳背，可以慢慢練習金剛坐(必要時使用墊子或毛毯輔助)
這個式子的話，將腳板抵住大腿內側靠近鼠蹊部即可~~
這個式子主要重點不在能不能將腳單盤
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◆ From: 219.70.211.43
1F：推 yukinana:請問這個動作是要拉哪裡呢??謝謝指教 03/07 22:25
2F：推 tomatogirl:好像是拉後側腿筋 03/07 23:02
3F：推 olivesean:是的~主要是腿後側的伸展，也有伸展脊椎，按摩腹部器官 03/07 23:15
4F：推 yukinana:對了 老師真的有說會按摩腹部器官 03/07 23:29
5F：→ yukinana:不過我盤不到那麼上面 外加劇痛 我想是沒有按摩到肚子 03/07 23:29
6F：→ yukinana:謝謝大家的經驗分享喔 我會找出適合自己的方式慢慢練習的 03/07 23:31
7F：推 olivesean:按摩的原因是因為腹部貼大腿，擠壓腹部達到按摩的目的 03/07 23:43
8F：→ olivesean:跟盤不盤的到上面沒有關係，腳放在大腿內側亦可 03/07 23:44