作者poer (popo)
看板yoga
標題[問題] 抬腿的動作該如何施力呢
時間Wed Sep 27 19:25:29 2006
大家好 我最近開始練瑜珈
有時候老師會帶大家做抬腿的動作
就是平躺 雙腳併攏 手張開手心貼地(整個人呈現"十"字狀)
然後老師就會說丹田用力 把腳抬起
之後的動作變化在這邊就先省略了
可是我每次做到大概第5、6下時 就覺得下背部很酸痛
痛到沒辦法繼續達到完整的動作(不過放鬆一下就好了)
而所謂該用力的小腹則是一點感覺都沒有...
我問了老師我的狀況
老師就說我用力的地方不對 要用丹田去帶動雙腳輕鬆的動
(OS.我當然知道...可是就是做不到那種感覺嘛><)
想請問大家
要怎麼樣才能改善我的動作呢
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◆ From: 59.121.208.91
1F：推 cvanilla:臀部稍抬高 把下背完全的貼到地板 再做這組動作 09/28 12:30
2F：→ cvanilla:過程中 背部完全都不離開地板喔 09/28 12:33
3F：→ poer:喔喔原來是這樣啊...謝謝指導~~^^ 09/28 17:08