看完這篇，我差點以為有人會讀心術，把我腦子裡想的都寫成文字了。（笑） 既然這樣，就借falaly的文章，補充一些我的想法： ※ 引述《falaly (crf)》之銘言： : 1. 好的瑜珈老師,脾氣好,和藹可親,說話不急不促==> : 我看過板橋有一位瑜珈老師,私下常抱怨東抱怨西,講別老師壞話 這裡我想加上一點，老師的態度。 瑜珈是非常個人的學習，老師的態度不該是要你「無止境」地挑戰你做不到的動作。 那種「一定要撐到十」的老師，甚至全班一起來比賽的老師，我個人敬謝不敏...... : 3. 口訣是否清楚,不是只要瑜珈老師動作正確就可以,好的瑜珈老師她會教 : 你用力的地方,而非只是教你新動作 是的，這一點真的是最最重要的。 為什麼重要呢？因為瑜珈其實可以是很危險的「運動」， 近一年來，我總共受傷三次，其中兩次有點嚴重， 事後回想，就是老師數口令不嚴謹，甚至熱身不徹底， 加上講解動作也不清楚所造成。 好的老師，應該連最細微的地方都要注意，例如，要把身體撐起時， 手要怎麼放？手指朝身體還是向外？重心要怎麼抓？ 老師有沒有先提醒？（多一層心理準備，絕對多一分安全） 容我說得嚴重一點，萬一受傷了，受傷的人是你，帶著傷不知多久會好的人也是你。 一定要多加小心。 遺憾的是，注意細節的老師並不多。 因此非常建議大家多多比較，多試上不同的老師。 : 4. 有的瑜珈老師上課喜歡搞笑,我覺得這不太專業,充其量她只是比較柔軟 : 也許是因為她是舞蹈相關科系畢業,這樣就可以當瑜珈老師嗎? no! 如果能夠知道老師的出身背景，我個人也會傾向不要選舞蹈背景的老師。 （當然啦，還是試上一次最好） 最近上了兩三個老師的課，猜想他們很有可能是舞蹈背景出身。 柔軟度好，能夠做到瑜珈的動作，並不代表他們能夠教瑜珈。 有些老師就無法了解學生會碰到什麼樣的困難，自然也就無法提醒學生了。 : 最後,上過數個老師的課,我最推薦 林淑萍 老師 : 她會讓你知道每一動作用力的位置和呼吸的方法,也會常常來看看同學的姿勢 : 不像有幾位老師只是自己做動作就算了 我也推薦林淑萍老師。 這真的不是恭維，我也沒有辦法去她開的教室上課（所以不是要幫她推銷）。 我只上過她四個月的課，當時只覺得學習得很開心，也很謝謝這裡推薦她的網友。 等我沒有機會上她的課，再去找別的老師時，才知道箇中差異。 林老師講解動作非常仔細，而且從最細小的動作開始帶， 從最細膩的（卻最重要）地方開始提醒， （例如肩膀放鬆，背部一節一節往上帶等等，至今受益匪淺， 別的老師不會提醒，但是我的心裡有這個聲音會提醒我自己） 等動作做到後，也會慢慢一步一步帶我們回到原來的姿勢， 不像有的老師，把你帶到了位，接下來就說「好慢慢回正」。 某些難度較高的動作，在不熟悉的情況下自己歸位，是有可能拉傷的。 林老師在設計上課內容時，也是有仔細的考慮的，不僅視班上同學程度調整， 還會考量動作與動作之間的聯繫，由簡到難，讓我們有充分的熱身。 有的老師，不要說是一式做完做其反式了，上課有點像是想到什麼做什麼， 舒緩前一式的動作與時間也不夠，我覺得這樣子比較危險。 還有一件事，我覺得很重要，就是老師會不會提到替代動作。 瑜珈課程多半沒有分級，因此大家程度都不太一樣， 即便是新生課程，每個人不同部位的柔軟度也不同， 這時候，我覺得替代動作是很重要的，可是大多數的老師都不會提到。 林老師是少數會常常注意到學生的需求，告訴學生可以做什麼替代動作的老師。 從去年年初接觸瑜珈以來，我覺得瑜珈最大的好處，就是它非常的個人， 你不必跟任何人比較，也不須擔心自己做得不夠好， 最重要的是要聽你自己身體的聲音，沒錯，有些東西是要練習，是該挑戰， 但是應該是以自己身體能夠負荷為前提，如果你覺得受不了時， 就應該緩緩地放鬆，不要在意其他同學是否還能撐，甚至老師是否不高興之類的。 一點點心得分享～ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.175.246