作者iamsophie (蘇菲)
看板yoga
標題Re: 平衡怎麼練?
時間Fri Jul 21 23:28:37 2006
※ 引述《renriver (瑜珈是個好活動)》之銘言：
: 覺得自己的柔軟度還不錯
: 可是就平衡方面很差
: 比如龍王式，右手抓彎曲右腳腳踝，膝蓋貼近，左手伸直，右腳往後踼向上
: 身體再往前彎這個動作
: 老是做不好，一直倒～～真氣餒
: 或是抓腳趾頭腿往前伸直，再往旁邊伸直這些動作都會倒做不起來
: 這種平衡的動作重點在哪裡，出力在哪裡？怎麼樣可以做好嗎？
: 有達人可以指導一下嗎？
: 謝謝啦
重點在腹部
其實平衡最重要的是核心肌群要出力
你可以試一次腹部用力收緊屁股夾緊
再試一次腹部沒用力的
大概就比較能感覺得到怎麼去用力
不過這個應該是老師帶同學做的時候就該講～～
腹部不用力光靠腳部力量來撐不太好吧
要我我也會一直倒～～
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