作者paradizo (paradizo)
看板yoga
標題Re: [請益] 該怎麼安排時間
時間Fri Jul 7 18:26:20 2006
※ 引述《yhoo2160 (reach for the stars)》之銘言：
: 報名了學校一個禮拜兩次12:00~1:00的瑜珈班
: 因為在體育館上課
: 所以想說順便去體育館的健身房做一個小時的運動
: 不知道是上瑜珈前還是後去做運動比較好呢?
: 然後這個時間又卡到一個午飯問題
: 所以想請教大家的意見
: 12:00~1:00上瑜珈是固定的
: 健身房和午飯的時間該如何規劃比較好呢?
: 謝謝!!:)
過去我的老師跟我這樣說：
練習瑜珈前兩個小時不要吃東西
這樣練習起來對健康比較好。
練習完於瑜珈三十分鐘之後也不要吃東西。
不過如果想要瘦身的話，是練習完兩個小時也不要吃比較好。
健身房不知道您做哪一種運動呢？
由於這方面牽涉到您健身房的訓練項目，
還有瑜珈課程所上的內容，
所以在此也不敢貿然替您安排順序。
不過如果是健身房進行的是肌力訓練或是心肺功能訓練的項目，
後面都可以接一些瑜珈的緩和動作，應無問題。
依照您要上的課的時間來看的話，
好樣午飯勢必得排除這午間這個時段了。
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◆ From: 203.66.182.5
1F：推 yhoo2160:謝謝您的解答!!健身房其實我只是想踩踩腳踏車和跑步機^^" 07/07 20:04
2F：推 steven12026:那請問一下 練完適不適合打網球還是桌球羽球之類的? 07/08 00:36
3F：推 paradizo:跑步機腳踏車都是心肺功能項目，後面接上瑜珈是可的 07/09 00:25
4F：→ paradizo:一般說來，瑜珈完不要接著進行激烈運動比較好 07/09 00:28
5F：→ paradizo:瑜珈完兩個小時最好是可以休息 07/09 00:28
6F：→ paradizo:當然和緩的散散步是可以的 07/09 00:29
7F：推 paradizo:雖然心肺項目後，可以接和緩的瑜珈動作 07/09 00:31
8F：→ paradizo:不過如果您的心肺項目做的很激烈的話 07/09 00:32
9F：→ paradizo:還是等心跳回復正常速度，稍微休息一下再瑜珈喔 07/09 00:32
10F：→ paradizo:另外，瑜珈完兩個小時也不要黑休，黑休也算激烈運動 07/09 00:37
11F：推 yhoo2160:感謝詳盡的說明~~~!!:) 07/09 14:55