https://myhealth911.com/20170528_882399.html 多吃香蕉有哪些好處？ 香蕉是我們日常生活中最常見的水果之一，大家也會經常購買香蕉吃，香蕉富含多種營養 素，比如鉀、鎂等人體所需的微量元素，經常吃香蕉對人體預防某些疾病也有很大的好處 ，那麼多吃香蕉到底有哪些好處呢？香蕉一天吃多少根才好呢？ 1、多吃香蕉的好處1、改善抑鬱症：香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有 助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。 2、緩解經前綜合征：香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。 3、調控血壓：香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香 蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。 4、提高腦力：英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助 於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。 5、防治便秘：香蕉富含膳食纖維，有助於恢複腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和 預防便秘。 6、緩解宿醉：緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、 蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。 7、防治燒心：反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。 8、預防孕吐：孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助於防止孕吐。 9、平靜緊張情緒：香蕉富含B族維生素，對神經系統具有鎮靜作用。 10、防胃潰瘍：香蕉質地柔軟，有助緩解胃腸道紊亂。香蕉還可以中和過多的胃酸，保護 胃黏膜。 2、香蕉怎麼吃吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最好，空腹不能吃 香蕉，飯後一個小時後吃最好。 香蕉作為水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養顏，消除疲勞 的效果，但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以 滿足身體各方面的營養需求。 香蕉是澱粉質豐富的有益水果，味甘性寒，有潤腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂 ，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營養素，是高血壓患者的首選水果，香蕉 中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人 都可以安心食用。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.92.31 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/vitalitydiet/M.1496056500.A.F6F.html