人體4個地方最易“堵”！簡單幾招，排毒通暢更健康！ http://toments.com/61029/ 人體中的血管久了久之也會堵塞，畢竟人體會有膽固醇的累積，堵塞了容易造成中風， 因為血液是流不過去造成缺氧，除了勤運動之外跟小編一起看看以下哪幾種也能排出毒素 更健康。 【食療建議】 預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。多吃下面這些食 物，讓你的血管越來越“通暢”。 ①蘇子油，排血毒，降血脂，通暢血管 蘇子油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，α-亞麻 酸的調節血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發揮抗血栓的作用 。服用1.2g/d的α-亞麻酸120天，顯微鏡下膽固醇結晶密度可以非常明顯地減少，大塊的 脂質斑塊可以消失。 每天5ml的蘇子油加入100ml的酸奶中，攪拌食用即可。蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的 蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂 質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。 ②卷心菜，加速血液迴圈 捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外 ，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護血管黏膜 ，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。 腸道堵——生活中最常見 比“血管堵”更常見的則是“腸道堵”——便祕。很多人都會遇到便祕，長期便祕會引起 多種疾病，如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌，便祕導致排便過於用力會引發痔瘡 和肛裂，以及心血管等疾病。 【食療建議】 要減少便祕，第一是要多喝水、多吃菜；第二是要建立正常的排便習慣。最好的排便時間 是早晨，這個時候排便比較容易。 ①苦巨根茶，泡水代茶飲，改善便祕，預防腸炎 苦苣根本身是一種中藥，所以其製成的茶也略有些苦，但不會像中藥一樣難以下嚥，適宜 長期飲用，苦苣根富含菊粉，它進入人體後一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加 腸蠕動、吸收水分、來保持腸道潤滑，還可作為腸道菌群的調節劑發揮作用，從而改善便 祕。此外，苦苣根有抗菌抑菌作用，也有抑製腫瘤活性，能在腸中生成抗癌的有機酸，有 顯著的防癌功能。 ②蜂蜜，潤腸通便 蜂蜜有通便潤腸的作用，可以解除便祕之苦。同時，蜂蜜對肝臟有保護作用，可增強對疾 病的抵抗力，因此可以作為日常的飲品。 尿路堵——堵得人最難受 俗話說，“活人不能讓尿憋死”，但如果真的尿路堵了，真是疼的你欲哭無淚！尿路結石 都和飲食不當密切相關，草酸鈣結石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬 菜和草莓、葡萄等水果；磷酸鈣和磷酸鎂銨結石是吃多了高磷酸鈣食物，如檸檬汁、可樂 、咖啡；尿酸結石則與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。 【食療建議】 預防尿路結實，每天喝2000-3000ml水，每次50-100ml水，以增加尿量，稀釋尿中形成結 石物質的濃度減少晶體沉積，亦有利於結石排出。並且在喝水的時候加點下面這個小茶方 ，效果加倍。 蒲公英龍鬚茶，利尿消炎，預防尿路結石 蒲公英又被成為“尿床草”，有很好的利尿效果，並且蒲公英有廣譜殺菌的作用，可以利 尿的同時，殺菌消炎，預防尿路結石。玉米鬚在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平 ，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療 腎炎水腫、泌尿系感染、尿路結石、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。 心情堵——堵什麼也不能堵心情 情緒變化會直接影響血氣執行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾 病的風險。一項研究發現，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒 低落。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.129.200 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/vitalitydiet/M.1494464654.A.A80.html