蔬菜雖好 但吃這樣的蔬菜還不如不吃 http://myhealth911.com/20170321_336624.html 蔬菜是個好東西!營養學家勸我們想補充營養就吃蔬菜，醫生告誡我們想要調理就得吃蔬 菜，爸媽教育我們想長高離不開吃蔬菜。 因此在絕大部分人心裡蔬菜的地位是至高無上的，即使是那些不愛吃蔬菜的人，內心中也 很清楚不愛吃蔬菜是個壞習慣。 但是蔬菜千好萬好，那也是在吃對的情況下，隨便瞎吃、亂吃，還真不如不吃。比如下列 這些吃蔬菜的方法，都是錯的，白白浪費了好東西。 1、放久沒壞接著吃 如今大家的生活都這麼忙碌，要每天去菜場買菜確實有點難為人，大多數家庭買菜都是一 次買好幾天的菜。雜糧五穀和肉類這樣買也沒什麼問題，但蔬菜卻不行。 蔬菜裡營養成分最多的就是維生素，維生素不易儲存。買了不當天吃營養損失得很厲害。 例如，菠菜在正常環境下存放的第二天，就會損失掉84%的維生素C。 即使有冰箱，維生素流失的速度也不慢。這樣的蔬菜看著沒壞，但基本上已經沒啥營養了 。同樣的道理，有些商販往好久賣不掉的蔬菜上噴水，其實只是看著新鮮，最好別買。 2、吃蔬菜不愛喝湯 最典型的就是青菜湯，不少人都只是把青菜撈完了，湯一口都沒喝。像青菜、土豆、菠菜 、大白菜等可以用來做湯的蔬菜，湯的營養比蔬菜本身的營養高多了，因為蔬菜中不少營 養元素都是水溶性的，能夠溶解在湯汁中。 3、喜歡吃醃菜或醬菜 雖然醃菜和醬菜的本質都是蔬菜，但是人家早就把蔬菜“新鮮”的優點給甩掉了。醃製了 那麼久的“蔬菜”，除了比新鮮的蔬菜更下飯，還有啥值得讓人誇獎的? 此外，醃菜和醬菜的製作過程離不開食鹽，這樣會使得蔬菜原有的硝酸鹽向亞硝酸鹽轉化 。雖然人體有自我排毒系統，少量的亞硝酸鹽對健康掀不起啥風浪，但經常吃可就不行了 。研究發現長期攝入較多的亞硝酸鹽，患上癌症的風險會增加好幾倍。 因此喜歡吃醃菜或醬菜的人還是控製一下自己吧，一個月吃個兩三次過過嘴癮就行了，別 老吃，還是多吃點新鮮蔬菜比較好。 以上吃蔬菜的習慣都是錯誤的，除此之外，許多蔬菜也有屬於自己的食用注意點，比如西 紅柿適合餐前吃，菠菜一定要焯水才能吃，四季豆必須完全煮熟才能吃，等等。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 吃對了，才能物盡其用。 吃錯了，還真不如不吃呢。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.111.63.118 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/vitalitydiet/M.1490193341.A.936.html