1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝， 減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉類 而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更 是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外， 它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥， 原來它含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物， 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫得鬆泡泡。 11.菠菜 因為它可以促進血液循環， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝，排毒瘦腿。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質， 可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸， 一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂， 其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富， --

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