1400 熱身 操場1圈 直接 接跑操 中間不要停下來 所以大家要一起跑 才能一起跑操 跑操—球場3圈 側移1圈 交叉步1圈 暖身—活動關節 伸展肌肉 側移10趟 1440 對牆 低手 上手 依個人程度調整標準 扣球 1510 對墊 低手 分組 學姊配學妹 多人跑對墊 1530 場上練習一傳 接發 接扣 1630 練習攻擊 發球 1700 六人上場 (練默契?) -- 以上視當天情況有所調整 希望大家按照流程練球 (不要對牆到達目標後就偷跑先練扣球不拉不拉等的) 所以準時也很重要! 校長盃加油~~ 認真練個球憋 --

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