中鋒單打動作.. 記得跟控球的人協調好，找出傳球給你最恰當的時機。 在接球前一定要想辦法先卡好位，站在習慣的得分點和角度。 在接球瞬間跳起往後傾，使防守者失去重心，無法抄球！ 接到球務必兩腳同時落地，皆可為軸心腳。 雙腳盡量張開，至少要卡住防守者一邊！ 得分方法有：勾射（最高級）翻身跳投（利器）鑽（好用但不是救命絕招） 騙（打混用的）傳球（說好聽點是助攻其實是---你不行啦） 勾射跳投沒啥訣竅，練就是了！ 要鑽就要開路，就是要別人讓路！ 用撞的，騙的，轉的都可以。 轉的方法就是身體緊靠對方 ，利用轉動動量擠開防守者。 想切左，先佯切右，身體右轉似向右直切，可運球增加逼真度。 左腳再一跨卡住對方左側，身體左迴轉硬擠開對方！ 左手當然不能閒著，可卡住對方，或輕推抵住防守者。 高明者一跳一墊步就把防守者甩得老遠！ 總之得保持自己的重心穩固，拐騙對手失去重心，才能安心得分或切入！ 出手時注意四周有無怪物飛身來蓋你，也不要勉強出手。 就匠囉！ 大前鋒 (Power Forward) 在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主, 要搶籃板、 防守、卡位都少不了他, 但是要投籃、得分, 他卻經常是最後一個. 所以說, 大前 鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了. 我們先說說大前鋒的職責好了, 他的首要工作便是抓籃板球. 大前鋒通常都是 隊上籃板搶得最多的人, 他在禁區卡位, 與中鋒配合, 往往要挑起全隊的籃板重任. 而在進攻時, 他又常要幫隊友擋人, 然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板, 做 第二波的進攻. 通常僅有少數的時間, 會要求大前鋒沉底單打, 這時候他便在禁區 附近來個翻身、小勾射之類的, 做些近距離的進攻. 既然大前鋒一般較少出手, 而其投籃的位置又經常很靠近籃框, 那麼對其投籃 的命中率自然要求也較高了. 以隊上五個位置來說, 大前鋒應該要是命中率最高的 一位了; 不錯的大前鋒應該要達到五成五以上. 不過由於得分不是他的強項, 所以 他的得分可以不多, 但是籃板就一定要抓得多. 此外, 防守時的火鍋能力自然也是 大前鋒所必備的, 因為他要鞏固禁區, 防守當然重要. 其實說穿了, 大前鋒就是要 做好兩件事: 籃板和防守. 現役球員之中, 格蘭特 (Horace Grant) 是很典型的大前鋒例子. 他的籃板球 得好, 防守時中規中矩, 而在進攻時也不貪功, 常是靠搶進攻籃板或簡單單打得 分, 命中率高; 必要時他在禁區外游走, 空檔時也能投投中距離, 不但加強了隊上 的整體防守力, 也讓敵方不能夠忽略了他的得分潛力. 此外, 馬龍 (Karl Malone) 則是另外一種型的大前鋒. 他以其強壯的身體, 作為禁區單打的本錢, 反過來以進 攻為主要工作. 在防守時他一樣做大前鋒該做的防守、抓籃板, 但是在進攻時他仍 的整體防守力, 也讓敵方不能夠忽略了他的得分潛力. 此外, 馬龍 (Karl Malone) 則是另外一種型的大前鋒. 他以其強壯的身體, 作為禁區單打的本錢, 反過來以進 攻為主要工作. 在防守時他一樣做大前鋒該做的防守、抓籃板, 但是在進攻時他仍 然經常單打拿分, 甚至也練外線, 成為極具威脅力的攻擊手. 其實, 就是在大前鋒 的職責之外, 再多練點小前鋒的進攻能力, 便成了攻擊型的大前鋒了. 由於大前鋒所做的事是如此不起眼, 所以放眼NBA 歷史, 著名的大前鋒實在不 多. 例如麥克海爾 (Kevin McHale). 麥克海爾在籃板球方面算不上特別好,不過由 於他的手臂很長, 使他在防守上佔了先天上的優勢, 相當出色. 但他讓人印象最深 刻的, 莫過於他的進攻能力了. 他 的進攻與一般的禁區攻擊不太一樣,他並不是靠 身材、彈性或暴發力來吃人的,而是靠他的步法. 他可以在運球停止後,做多次左右 搖擺的大跨步,而找尋最佳時機來個小勾射或是挑籃,而且非常穩健, 經常都是進球 再造成犯規.他的單打,是屬於那種你永遠不知道他要在哪邊出手的典型. 而由他的 高得分,命中率卻常能維持在六成以上,便可見其價值.或許,他可以稱得上是 NBA史 上禁區單打動作最漂亮的人了. 以往, 大前鋒往往就是要做苦工的, 在場上他們少有接球單打的機會. 但是現 在籃球觀念日新月異, 大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了, 這也正是大前鋒今 昔最大的差別. 不過, 一個好的大前鋒, 還是要以在禁區的苦工為主的. 一個能抓 籃板能防守, 但是進攻能力不佳的球員, 我們會稱他是好的大前鋒; 但是一個很能 得分卻在籃板、防守上失職的球員, 根本不能算是一個大前鋒. --

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