這個問題我以前也經常遇到，因為身邊沒人可以請教，當時也還沒有網路， 所以我一直認為是自己練不夠，結果越練就越常出現這情形~~~~ 這一兩個月爬了許多各地小號版的文章，曾看到有一篇提起嘴唇肌肉受傷這個觀念， 我才恍然大悟，啊，原來是肌肉疲勞過度造成的傷害或是疲乏或是其他形容詞。 我是已經將近10年沒吹樂器了，今年才又拿出來重溫，看到嘴唇肌肉受傷這個概念， 才想到自己從4年前接觸慢跑，第一次跑完馬拉松時整整一個禮拜像是殘廢，因為 雙腿肌肉過度疲勞造成。 這道理跟小號練習過度隔天吹不出來很相似，而要如何避免？我在熱心版友提供 的練習教本裡面看到關於讓嘴唇休息的重要性以及方式。 從前都傻傻以為休息半天一天兩天的就能恢復，剛開始也的確如此，可是肌肉會有 延遲性疲勞的現象，這是從跑步中得知的，今天的疲累不一定是昨天的操勞，有可能 是累積一段時間後才爆發。 教本裡提到，持續不間斷練習的時間最好別超過40分鐘至1小時，然後就得休息至少 相同長度的時間，才能繼續練習，但是我忘了一天能累計練習多久，以身體的肌肉 強度來說，跑步的話每週4-5天，每天持續70分鐘，或是早晚各1個小時的練習，以 跑4年的基礎是剛好可以不受傷，又能感受到進步的程度。 我現在練樂器也是用這種方式去休息，但大多持續吹30分鐘就停止，每天的狀況都 可以維持在一定的掌握度之內；這個版不乏師字輩的演奏家，我想他們應該都睡一覺 之後就能恢復到很好的狀況，應由他們來回答比較精準，我回這文是站在身體肌肉 運用的狀況當相同條件，想跟同病相憐的朋友一起探討而已。 ※ 引述《kkman2 (kkman2)》之銘言： : 學習小號已經十多年，從頭走來始終是管樂狂熱者， : 吹過已經算不出有幾場大大小小的音樂會， : 但我深知自己並沒有找到正確的方式在吹奏小號... : 震動不完全，音色(和身體)也不夠放鬆，每次吹奏時的"口感"也不一樣， : 常常會有"幾天狀況好得沒話說，但過沒幾天又被打回原形"這種情形發生。 : (明明昨天也是這樣吹的阿?為什麼今天聲音差這麼多...?) : (只不過休息個一天，為什麼感覺完全不一樣了?!) : 然後就這樣子持續繞來繞去，不知道問題出在哪裡。 --

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