作者ivycharlotte (月亮背面)
看板transgender
標題[問題] 有關減肌肉，大家有甚麼心得嗎？
時間Sun Apr 13 17:41:12 2014
因為小腿的肌肉太粗不好看，一直都很苦惱。
我平常幾乎沒有運動，就只是走路而已。
照理少運動的話，肌肉應該不怎麼發達才是吧。
而想要減肥，還是得靠運動，這就更是兩難。
對於減肌肉，大家有何看法？
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1F：→ shuohua:沒有線條的話應該算贅肉比較多…（逃） 04/13 18:12
2F：→ chalterra:你也許可以去 MuscleBeach 或是 FITNESS 找找資料 04/13 18:38
3F：推 Lyn2:可以注意一下你走路的時候是用到哪些肌肉,然後調整一下讓你想 04/13 20:18
4F：→ Lyn2:萎縮的肌肉不要出到力的姿勢.. 04/13 20:18
5F：→ teddy81215:fitness表示 肌肉哪有那麼好練 or 把腿打斷 04/13 20:32
6F：推 rusynth:一切都是基因作祟啊~ 04/13 20:55
7F：→ rusynth:不過慢跑和快走並不會讓你的小腿變得更粗，放心去做吧 04/13 20:56
8F：→ rusynth:只要你的體重沒有增加，就不需要擔心慢跑會讓小腿變粗 04/13 20:57
9F：→ ivycharlotte:我也覺得是基因影響(望向我爸的小腿 |||orz 04/13 21:33
10F：→ ivycharlotte:慢跑快走都OK的話，踩單車又如何？配合節食更佳？ 04/13 21:33
11F：→ ivycharlotte:只是這幾個月有點抑鬱的，出現暴飲暴食的情況．．． 04/13 21:34
12F：推 evanzxcv:游泳吧! 比較不會使用肌肉不平均 04/14 20:30
13F：→ evanzxcv:騎單車會瘦小腿,但也會讓肌肉線條更明顯 04/14 20:31
14F：推 fukyou:減肥的話 能量負平衡就好 運動它是除了gas理論 保持輸出能 04/20 00:22
15F：→ fukyou:力之外 它對BMR的貢獻 主要是甲狀腺活動的增加 而不是骨骼 04/20 00:22
16F：→ fukyou:肌本身 骨骼肌它是隨意肌 在不做功時氧通量是低的 血循也不 04/20 00:23
17F：→ fukyou:會經過 就好像你做啞鈴彎舉 做了二頭會"充血" 但平常不會充 04/20 00:23
18F：→ fukyou:血 它對靜止代謝率的貢獻並不大 你可能會擔心沒有運動會YOY 04/20 00:24
19F：→ fukyou:O 但那是發生在過度節食的狀況 每天的熱量缺口達到-500~100 04/20 00:25
20F：→ fukyou:0 其實沒有體能訓練 也不會有什麼影響 04/20 00:26