整理時找到、這篇蠻妙的. (某書的序或介紹文) -- 成人對自己的身體與情緒處理得岌岌可危，年輕一代的處境更是令 人擔憂。全台灣近七成的中小學生、八成五的高中生在生活中面臨到 的困擾，主要來自功課、家庭、交友感情、升學就業都有家長和老師 與專家的關心，但身體外貌卻鮮少有人聞問。不懂與自己身體相處的 人，當然更容易覺得空虛無助；導致營養不良、自閉、自殺率偏高。 一般人對身體意象（Body Image）或許茫然無知，卻不可否認地， 我們每個人都活在其中深受影響。這層意識與我們的文化、民族性、 宗教、家庭等糾葛在一起，它透過傳統風俗、價值觀念、文字語言、 生活習慣、家庭教育等，深深影響著我們。 這個習題是要你站在一面長鏡子前方，脫掉全身衣物，從頭到腳， 逐一客觀檢視對它們的感覺。總體看來，你會發覺自己的外觀或身體 其實沒有原先想的那麼糟。更會發覺其實跟自己身體調情不僅沒想 像中難，而且還相當有趣呢。 平常，我們很少細部審視自己對身體的觀感，多半是些籠統意念； 「哎，我就是不喜歡自己的身體」、「真是怎麼瞧怎麼不舒服」「要 是我擁有人家那種身材就好了」，慢慢地，它變成了ㄧ片牢牢罩住你 的烏雲，讓你視線矇蔽，再也看不到真相，形成自我敵視、自我羞恥 ，行為一定放不開。 客觀而言，每個人的身體都有優點，也有缺點，並非「完美無暇」 與「一無是處」兩種極端。只是我們缺乏一個清醒理智的聲音在耳邊 提示，使我們放棄了全盤事實，而作「選擇性相信」。所以，近來許 多專家提出這樣的主張：「你感覺自己是什麼樣子，你就是什麼樣子」 （you are what you feel），亦即你到底「長」得如何？還不如你 「感覺」自己如何來得重要。 這個練習就是在提供一個機會，讓我們保持對自己的平衡感與平常 心。因為在你逐項檢視身體部位時，如果盡量用客觀眼光來看，會發 現你有所滿意，也有所不滿意。建立一套理性的身體關念，有了合情 合理的自我接納（self-acceptance）後，才能進一步提升到自我欣賞 （self-appreciation）。對自己外在感到舒適與自在，舉手投足間有 一股怡然自得的信心與魅力，那麼你的身體意象便相當充實與健康。 學習愛自己身體，其實就是學會以細膩的感覺，正面的情感疏通， 建立自己與身體的關連，搭起溫馨對話的管道，讓它們不再是你身上 的某一個零件，而是你的好夥伴，甚至是好情人。從現在開始，請認 真地跟親愛的你的身體，好好談一場迷人的戀愛吧！ --

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