齁齁 之前是一四練上半身 二五練下半身 六日休息 但是剛練完都會認真吃蛋白質 維持肌肉 所以一整個禮拜其實都覆蓋到了 感覺沒有在減脂 那如果我改成一四全身都練 握推完直接深蹲 這樣禮拜日感覺減得到一點點脂 禮拜日當仙人 降低胰島素 齁齁 試試看好了 --

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