作者twpage1 (michael)
看板tabletennis
標題[問題]想請教長壽運動, 桌球為何第一... ~^^~
時間Thu Apr 5 02:01:34 2018
想請教一下醫學專家, 為何是持拍運動最佳? ^^|
是否因為其技巧性最高, 所以會訓練到全身綜合運動能力 ?
多動多健康！適當的運動不僅能維持身材，更能增強免疫力、降低死亡風險，近日《英國
運動醫學期刊》發表一項長達15年的調查，列出了5項對於人類長壽最有幫助的運動，據
統計結果發現，最多人選擇的跑步，竟不在這項排名的前三名。
根據《每日郵報》報導，這項研究在從1994年至2008年期間，針對不同運動對於51歲的人
的健康影響，並依可降低的綜合死亡風險、心血管疾病死亡風險的比例來排名，發現結果
如下：
第1名：持拍運動
持拍運動包括羽毛球、網球及乒乓球等，由於對速度、耐力、爆發力、反應及控制力等要
求高，同時也能訓練到運動者的心理素質，能夠活絡大腦，持拍運動可降低綜合死亡風險
達47%，醫師建議可每週2至3次、每次運動時間則是1小時。
第2名：游泳
專家指出，游泳不僅能夠改善血液循環及呼吸功能，還能預防動脈硬化等心血管疾病，也
很適合肥胖者和關節不好的人，建議每次不游超過2小時、每隔半小時也要休息一次。
第3名：瑜珈
瑜珈屬於身心同練的運動，可以改善生理、心理、甚至精神方面的狀態，建議每週5天，
每次持續30分鐘以上。
第4名：跑步
跑步是最多人選擇、也是入門最簡單的運動，專家解釋，跑步主要鍛鍊下肢力量，增強心
肺功能，由於強調腿部力量，自然能夠降低因跌倒死亡的風險，建議每次跑前一定要先熱
身，並於跑後做伸展運動、補充水分，降低運動傷害，而此研究統計，跑步可降低綜合死
亡風險達45%。
第5名：球類運動
雖然調查結果顯示，籃球、足球、橄欖球等未能明顯降低死亡風險和心血管死亡風險，但
專家仍強調指出，球類運動能訓練運動者的心理素質、反應能力與團隊合作，只是此類運
動必須消耗大量體能，因此建議年長者不宜過度參與。
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1F：推 brightwish: 第1和第4只差2% 而且分類好攏統 看不出有參考價值 04/05 03:25
2F：推 zippy: 我怎麼記得是，健走/散步，才是第一名 04/05 07:27
3F：推 timn0225: 有做研究的人會在意的限制因素、干擾因素等，這裡看不 04/05 07:44
4F：→ timn0225: 到，研究結果雖有排名，但也相去無幾，不過桌球、跑步確 04/05 07:44
5F：→ timn0225: 實還看的到有8-90歲的老者，棒球，籃球，羽球，網球這 04/05 07:44
6F：→ timn0225: 種跑動幅度大的比較難看到是確實。 04/05 07:44
7F：推 ck3301111: 網球也滿多的啊 常常看到年輕人餵球給阿罵阿公 長輩就 04/05 10:20
8F：→ ck3301111: 站在定點揮揮拍子 04/05 10:20
9F：→ CourantTseng: 社交因素也很重要吧..跑步健走自己就可完成... 04/05 11:15
10F：→ CourantTseng: 持拍運動大都對打...所以大都維持良好的社交關係 04/05 11:16
11F：→ CourantTseng: 對老年人而言，健全的社交關係也很重要... 04/05 11:16
12F：推 andymust: 球館超多老人的 對社交有幫助啊 04/05 12:15
13F：推 openbestbook: 老人真的需要社交活動，不然會老得超快 04/05 12:26
14F：推 terryporter: 桌球可以小搏大 老搏幼 但羽網很難 04/05 12:49
15F：推 gs1: 站的住 手勁在 6 70幾歲都還可以殺球擋球 只是無法移動是真的 04/05 13:02
16F：推 gs1: 棒球 籃球 超過35歲就會打得很辛苦了 只能轉型老人球 04/05 13:17
17F：→ gs1: 更不用說籃球 半場還好 全場沒組隊長期打 根本超級難配合 04/05 13:18
18F：→ gs1: 羽球雖然對腿部負荷也大 但50幾歲還能在場上搏殺的並不算少 04/05 13:19
19F：→ gs1: 可能真的跟跑步的移動量有關吧 04/05 13:20
20F：推 madaux: 高爾夫應該很長壽吧 04/06 10:30