作者pita30 (低調)
看板tabletennis
標題[問題] 有針對桌球的重訓嗎?
時間Sun Feb 5 19:35:30 2017
自己平常有在做一些簡單重量訓練 強度不高(徒手訓練,非健身房)
桌球打樂趣 無固定練習套路 去球場隨便打
有時會因為一陣子無法打球 或那陣子都輕鬆打
在某次有較多發力拉球後
會產生一點肌肉痠痛 可能在是三頭,胸肌,或腹斜肌等
不知是否有針對桌球所需肌群而衍生的重量訓練方式?
網球在這方面還滿容易GOOGLE到的
相較之下桌球資訊比較少
較多提到的似乎是拿啞鈴或負重球拍做揮空拍動作?
還是我直接加強重訓強度比較實際一點...
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1F：推 redsquad: 練核心肌群 02/05 20:03
3F：→ redsquad: 推錯 這個才是 02/05 20:04
6F：→ rich7412: s/ 02/05 21:41
8F：推 chimonpan: 痠痛範圍似乎是上半身，可以多用下半身重心轉移發力看 02/06 00:43
9F：→ chimonpan: 看會不會改善 02/06 00:43
10F：推 samsonov1: 我都用胸肌拉球~ 02/07 01:03