作者kitten123 ( )
看板tabletennis
標題[問題] 肩膀酸痛
時間Fri Jun 11 19:48:05 2010
最近打完球之後都會有肩膀酸痛的問題
有點像是trapezius和supraspinatus的樣子，就是肩膀後面那一團肌肉。
昨天我打完球之後甚至酸到我舉不起來.....
不過休息兩天之後就好很多了；所以不知道到底是怎麼樣？
我的練習是正反手交替拉多球下旋、左側身右撲球交替連續拉多球上旋、
正手拉後反手推一球再反手拉一球、
每一種大概打一籃半這樣(一籃約50顆球)。
請問板上的板友會有這樣的問題嗎？
不知道我要不要去看一下醫生才好，
有點擔心會受傷哪.......
另外不知道體重過重打桌球會不會有什麼問題呢？
我體重82公斤，最近覺得打球如果打太久膝蓋會痛呢...
不知道有沒有辦法改善，聽說穿護膝之後膝蓋支撐力會下降，
所以我一直都不太敢穿呢！
板上有人打球會穿護膝嗎？
不知道穿了之後是什麼感覺呢？
有沒有推薦的護膝呢？
謝謝
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◆ From: 203.71.94.7
※ 編輯: kitten123 來自: 203.71.94.7 (06/11 19:48)
1F：→ SwordDevil:我猜 5樓會推 先進的義肢 XD 06/11 20:19
2F：推 coldwhites:看醫生+重訓 06/11 20:30
3F：推 RyuSenMing:會不會是無意間肩膀太用力?? 06/11 20:38
4F：推 ben91lin:大臂太緊? 06/11 21:46
5F：→ ben91lin:我護膝都買用黏的那種 06/11 21:46
6F：推 juangpeiyi:可能是大臂用的發力比例過多整隻抬起來甩 還有拉球時 06/11 22:27
7F：→ juangpeiyi:腳與身體沒有對應手移動造成只用手在打球 所以手容易痠 06/11 22:27
8F：推 supercall:肩胛骨部份會酸 應該是手抬太高施力的關係 有時我也會^^ 06/11 23:04
9F：推 ben91lin:頂肩? 06/12 00:09
10F：推 S5211S:trapezius應該是手抬太高(聳肩過多)容易痠 06/12 00:10
11F：→ S5211S:另一個棘上肌是做肩膀外展跟外轉(就是把手往後拉)過多也會 06/12 00:13
12F：→ S5211S:容易痠 結論:去看物理治療吧030 06/12 00:15
13F：推 simon0527:因為沒看到你的動作 所以不是很確定 trapezius不僅可能 06/12 00:48
14F：→ simon0527:是聳肩太久 也有可能是肌肉一直內收 動作就是你把你的手 06/12 00:50
15F：→ simon0527:臂往後ㄍㄧㄥ住 我想可能是你練球時(尤其是拉球)手臂都 06/12 00:51
16F：→ simon0527:往後的關係 除了練習前暖身外 你打完球可以做壓大臂的動 06/12 00:53
17F：→ simon0527:作 讓他肌肉拉長放鬆 我想應該會比較好 06/12 00:55