因應版友的需求，小弟寫了一篇自己的桌球路程　@___@ 其實打桌球最好要有一個心態，就是“你練多久，對方練多久”？ 如果你打一年，對方打了三年，你輸，理所當然。 以正常的進步速度來說，打三年的贏打一年的叫“正常”。 而且大學裡面有很多是國中小學校隊的，他們的球齡就已經好幾年了。 不過有沒有“教練”也是個因素，有教練的進步速度是兩到三倍。 當然啦！不是每個人都有教練的，頂多就是社團請一個教練來。 而且大學生也不太會自己請教練，畢竟是窮學生…… 小弟沒有請教練、社團也沒有教練，所以大一時只能自己去問學長。 不過小弟的運氣比較好，大二時有個學長，就叫我去打工。 打什麼工？學長說是陪練員。做什麼的？幫小學生擋球。 就是在學長的介紹下，教練也看我還可以，就開始了。 所以我打工時就學到很多的桌球技巧，也了解桌球校隊是怎麼訓練的。 我的工作很簡單，就只要把球擋到定點給小學生練習而已。 前三個月，會比較緊張，怕擋不好，不過後來熟能生巧後，就變成反應了。 所以既然已經成了反應，我就會開始注意其它的地方，看教練在做什麼。 嘿嘿……這就是我最賤的地方！利用打工的時候“偷”學！ 偷看教練教動作、腳部、發球、比賽技巧，當然啦！ 我球還是擋的很穩，並不影響到我這桌小學生的練習。 打工一年半的時間，我把所有的基本動作、腳步全部都學會了。 在不花半毛錢的情況下，基本技術我已經會教、會看、會講了。 而且小學球隊裡什麼球皮都有，平面、短中長顆、ＮＴ全部都有。 所以各種球皮的特性跟訓練的方法我也了解的差不多。 每天看小學生的畸形動作，所以問題在哪裡我也看的出來。 會打球是一回事、會教球又是另一回事、所以我相信了一件事。 “會打的未必會教、會教的未必會打”，小弟屬於後者…… 不過說到現在都是廢話，都沒有提到版友問的問題，該如何訓練？_？ 如果是新手，我建議幾個程度差不多的新手一起練比較好。 畢竟桌球是很現實的，強的不會主動跟弱的打，有去過球館的就更能明白。 可是一般人都只有練正手、反手、切球，然後就開始比賽了。 其實這沒什麼用，基本功不紮實，你以後的發展就會受到限制。 不過我不否認練基本功真的是一件很無聊的事情，但是真的很重要！ 基本功當然不只有正手、反手、切球，還有很多很多。 小弟介紹一些基本功的訓練方式，兩人一組，可以互換練習。 以下♂為主練者、♀為陪練員，兩者皆是右手執拍。 【正、反手兩條線】最基本的技術。 　　正手兩條線　　反手兩條線 　　（直、斜）　　（直、斜） 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│↖　↑│　　│↑　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤　　├───┤ 　　│　　↑│　　│↑　　│ 　　│　　↖│　　│↗　　│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　　♂　　 【左推右攻】也就是一球左邊用反手、一球右邊用正手。 　　主練者♂，打固定點；陪練者♀，擋直斜線。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↙│　　│↘　　│ 　　│　　↓│　　│↓　　│ 　　├───┤ｏｒ├───┤ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　│↙　↓│　　│↓　↘│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　　♂　　 【左推左攻】反手畢竟比較沒力，找到機會側身用正手殺。 　　主練者♂，要移動自己的位置；陪練者♀，都擋左邊。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　│↗　　│　　│↗　　│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　♂　　　　　 【左推左攻右攻】有時側身拉球完後，對手擋你右邊要來得及。 　　主練者♂，要移動自己的位置，１反手、２正手、３正手，打固定點； 　　陪練者♀，擋１２３的位置，也就是左、左、右，三球一組。 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↗│　　│　　↗│　　│　　↑│ 　　│　　　│　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│↗　　│　　│　　↑│ 　　│１　　│　　│２　　│　　│　　３│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　♂　　　　　　　　　♂　　 以上小弟介紹的是基本的步伐部分，打桌球其實“手腳各半”， 手再怎麼會打，對方只要打到你不能發力的位置，你就很難打了。 腳要先跑到位，才有辦法做出有質量的回球。 版友們年紀應該都不會大太，如果超過四十我就不建議建腳步了。 如果以上的技術都很熟戀，應該就沒有腳步的問題了。 接著我就會看他的素質跟學習狀況，這個就很難用說的，每個人不一樣。 一般來說是先練“切球”再練“拉球”，不過也要看情況。 如果是為了比賽贏球，那當然是以“切球”優先。 但如果是為了比較長遠的計畫，建議以“拉球”優先。 為什麼我會這樣說呢？除非你立志當“削球手”，不然切球都只是“過度”用。 只會切球是不會贏的，遇到很會拉球的，你切越沉、對手拉越轉。 但是切球比較好練也是真的，並且在實戰中使用的命中率很高。 不過拉球相反，比較難練，而且一開始在實戰中的命中率也很低。 用時間的方式說明，假設切球一個月學會，兩個月後比賽中就用的出來， 而且命中率就會有５０％以上，四個月搞不好就有８０％以上。 但是拉球就沒那麼容易，切球一個月學會，拉球可能要兩個月學會， 而且要四個月後比賽中才用的出來，命中率可能不到３０％。 八個月後可能提升到５０％，一年六個月後才可能提升到８０％以上。 簡單的說，同樣是在比賽中，命中率到達８０％以上， 拉球到達所花費的練習時間，足足是切球的４倍。 可能我說了誇張的一點，不過這是我看到很多球友的經驗。 再次強調“切球是贏不了人的”，切球只是過度用，削球手除外。 小弟以前是拿不彈的板子配大陸皮，發球很下旋、切球也很下旋， 就是落地後還會往回跑的那種下旋切球，但是…… 遇到會拉的，我切的越下旋，對手拉的越轉，自己反而很難擋。 或是遇到發球就用快速球或側旋搶攻的，我根本沒有機會切。 後來我才開始練習拉球，但是！但是！我的習慣動作已經出來了…… 就是看到球就想切的習慣動作，即使出台，我還是用切的…… 看到出台球要想拉，才有進步空間，畢竟攻擊才是最好的防禦。 用切的、打穩的，雖然一開始比賽都會贏，但是後來很容易被追上。 最好的例子近十年的世桌賽上，削球手能進前八的比例很低， 目前最有名的就是朱世赫跟陳衛星，而且他們也不是以往的削球手， 我會稱他們為削攻手，因為他們的正手也都會拉、會反攻。 所以純的削球手，也就是不會拉球反攻的，已經幾乎看不太到了。 結論就是，“基本功”練完後，還是建議以“拉球”優先。 或許一開始比賽都拉不進，容易輸。但是別氣餒，拉久了就會進了！ 我寫的這篇是“新手基本功介紹”，等到都很熟練了， 就可以脫離新手的行列了！如果有問題的可以寫信給我　ˋ( ￣▽￣)ˊ -- about zero... 　　　　　　　http://www.wretch.cc/blog/steven740712 --

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