其實我跟元PO一樣 也在調整時差，而且我也是考生，還有在工作 目標是從10點睡覺 五點起床 =>習慣後 我想再調到四點 第一個禮拜 我是完全失敗 10點睡，因為還未習慣，所以通常躺到床上，都要12點多才會睡覺!! 這樣早上當然就起不來了，因為根本就睡不飽!! 不過我還是堅持不放棄，至少讓身體要習慣10點要睡覺 第二個禮拜7天就成功了5天 因為已經可以習慣10點多開始要睡覺 至於早上起來的方法 因為電腦就在我房間內 我是用bios設定讓他自動開機，再用[排定工作]設定一開機就就放音樂 因為離床有點遠，每次想到要關機，我就覺得很麻煩，不關也睡不覺，因為主機運轉很吵 然後就開始頭痛(早起有時會頭痛) 就吸一口氧氣(藥房就有賣，氧氣瓶，一罐150~200，聽說對頭痛有幫助) 吃早餐 看一下時間板 今天我是第幾名起床 不過我不知道可以不以回文 所以都沒回 還有我會在這時喝咖啡 精神就會一直很好!!可以維持到下午4點 不過原PO有說到人都起床了就是不想起床唸書 其實我也會!! 所以我床旁邊有準備一張小桌子 上面就把書放好 因為剛開始我也不想離開我的床 所以就把小桌子 移到我的床上 開始唸書 這種感覺不錯 因為床上還有餘溫 還是很舒服 (不過棉被要折起來，跟自己說不要再睡了，冷的話就多穿外套 ，不要給自己躺下去的藉口) 想說我大學時也是晨夜顛倒 最高紀錄是早上七點睡到下午六點 完全是貓頭鷹 不過現在努力當雲雀之後，就發現優點很多 譬如說便秘 居然不藥而癒!!而且因為每天都可以在時間內把讀書進度控制在手中 是用了版上大大推荐的無敵星星+計時器功能後加上每天都提前2~3小時的進度 想說之前壓力很大 不過現在可以掌握進度 心情就好很多!! 所以只能說要一夜變成雲雀根本就不可能 先練習早睡吧!! ※ 引述《vvoo007 (007的秘密)》之銘言： : 我認為你不必調時差 : 就利用你現在的生活時間習慣來 : 學習和準備考試 一樣行得通啊 : ※ 引述《catnsky (我是拖拖)》之銘言： : : 又睡不著了 : : 這是我五六年來不知道第幾次調時差失敗 我想應該有100次了吧 : : 每次都是在晚上12點~3點這段時間睡不著而失敗 : : 然後弄到3~5點才睡得著 : : 隔天睡到下午 然後也因為睡到下午 所以晚上更是睡不著 : : 於是爛到一個程度之後我會火大 : : 決定一整個晚上不睡 死撐活撐撐到隔天的下午或晚上再睡 : : 至於這一覺要看運氣 : : 運氣好→一覺睡到隔天早上5~7點 精神好 心情也好 : : 然後也因為早起而很早就會想睡 : : 但是大概平均3~5天後 又會在晚上12點~3點之間突然驚醒 : : 然後就睡不著了 然後又只能在3~5點之間睡 隔天又睡到下午 : : 或者是 因為有事 或有朋友找喝酒 : : 然後就弄到很晚 隔天又直接睡到下午 : : 運氣不好→就像今天一樣 昨天撐了一整天 書也念不下去 : : 就因為剛剛突然被驚醒 然後我就白白浪費一天了 : : 然後就又可以預見明天大概會睡到下午 : : 我可以勉強自己在早上爬起來 : : 但這沒意義 因為勉強自己爬起來的那天 : : 我整天頭都會很重很暈 念書會很沒效率 念不進去 : : 而且當天雖然會很累 但仍然不會改變我在晚上12點~3點很難入睡這個事實 : : 所以硬爬起來這個方法對我而言 不要說治本 連治標都沒治到 : : 我試過吃安眠藥 但藥性太弱的會沒有用 : : 藥性強的 我在三年多前吃過兩三次 : : 結果造成了我明顯記憶力下降的後果(真的是超級明顯 至今還很幹) : : 有沒有人可以救救我 : : 我還要國考 還要考研究所 我該怎麼辦... : : 每次在床上翻個一兩個小時之後 : : 那種感覺我只能用生不如死來形容 --

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