※ 引述《syuanys (想念你的瀏海)》之銘言： : 每天晚上想要專心唸書但是都無法抵擋睡意 : 先這樣說好了，這是我高中的作息。 : 我是個不會賴床的人，每天六點起床搭車去學校上課。 AM 6:00 起床 : 因為到學校路程約30分鐘，所以都會在公車上瞇一下， : 本來每天早上起床都會感到很疲累，但是因為稍微有在公車上睡， : 所以到學校就不顯得這麼累。 : 我是個上課精神很好從來不會打瞌睡的人，午休會也會跟著學校作息休息25分鐘。 : 所以下午精神也都還不錯。 PM 7:00 想睡覺 : 但是晚上回到家，大約七點多左右，就會想睡了。 : 往往坐在書桌前，看書不到半小時，就會轉移到床上看書， 您說的沒錯，環境會影響人的精神，而您的狀況是漸漸腐蝕你想讀書的心， 試著對你自己最有效的讀書環境 ex.我會先把心境下來，然後選擇燈光通風少雜音的地點 : 然而到床上看書效率極差，不到10分鐘一定會睡著。 : 我也曾想說先在書桌上瞇個20分鐘在起來念書，但反而精神更差，更想睡。 您到現在還沒有提到運動，運動似乎在您生活中缺少時間，可嚐試看看這幾分鐘抽離你 當下做的事情，散散步，思考一下你的目標；或者做有氧運動(理論原則上是40分鐘以上 的運動)，一般來說都市要運動挑地點很麻煩，瑜珈是個不需要出門就可以運動的方式 有興趣可以上網找相關資料，題外話，我也有做瑜珈，我自己覺得精神比起沒做瑜珈時好 : 所以我幾乎很常晚上八九點就去睡覺，白白浪費晚上的讀書時間。 所以嚕，建議你生活作息要平衡，不能只有目標，這樣會疲乏的呢! 身體要顧好~心理也要有強壯的想法! : 因為過於疲累，想說早點睡覺能否調整作息，隔天早上就不會太累。 : 還有我每個晚上都會作夢，這樣持續了四五年了，即使午睡短短的幾十分鐘也會作夢。 : 反而讓我覺得睡覺根本沒有休息到，更疲累。 練習把自己的呼吸在睡覺前穩定，因為穩定比較有利於睡眠；試著選擇一個良好的環境 坐下或躺下讓自己身體有一個地方放置後，眼睛閉上開始注意自己的心跳，調整呼吸， 試試看深呼吸。暫時遇到會煩惱的想法就"注意自己的呼吸"。時間上一開始至少五分鐘 以上，依自己情況做調整，試試看! : 白天的精神真的異常的好，看書也很有效率，但一到晚上就完全無法抵擋睡意。 : 因為興趣...等原因，今年選擇重考，所以現在幾乎是在家或到圖書館自修， : 早上也約是八點多開始讀書，和學校作息算是很類似，但是也是到了晚上七八點， : 到了書桌前就會禁不住睡意，是說有什麼方法可以調整這樣的習慣。 : 因為我沒有運動的習慣，是否因為如此而沒有體力。 : 因為現在還要準備考試，我希望改掉這種晚上會想早睡的惡習。 : 還有我很沒有辦法專心在書上，早上念書開始會變得頭昏腦脹。 : 以前在學校時能照著學校的課表作息，反而不會像現在這麼疲憊。 : 因為現在是一個人讀書，似乎少了熱情也少了同學們一起奮鬥的精神， : 可能是心理和身體都感到很疲累，導致讀書情況越來越差，越來越不會善用時間。 : 我真的希望能夠在晚上好好的念四五個鐘頭的書，高三那年就是因為每晚睡意不斷找上我 : ，導致成績課業一直往後退。 : 煩請各位，給我些意見吧。 : 可以告訴我要如何改善晚上想睡覺的方法， : 或是自修重考要如何妥善分配利用時間。 : 謝謝。 看到你上面的想法以及懷疑，其實你已經知道該怎麼做了，最重要的是自己的調整， 每個人的看法都不一樣，也造就了你的生活，最後，做就對了! 慢慢來~ 加油 謝謝有機 會回答你的問題 --

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