作者nabiki (fishcold)
看板t-management
標題Re: [疑問]精神不好,時間再多也沒用
時間Thu Nov 15 22:06:09 2007
※ 引述《yes0630 (我知道這樣子做很不好)》之銘言：
: 我做店員的,我有自學英文,我覺得時間不夠用是因為我精神不好.
: 我常常會想睡覺,我知道要吃維他命B,也做spa可是情緒一來就很想睡.
: 我有固定運動十五分鐘.我也定時間規劃表了.
: 我常常三心二意的.做事三分鐘熱度.情緒化使我快工作不下去了.
: 想睡覺怎麼半.每天睡飽八小時,又有上課習慣.
: 我常常不能集中精神說話.
: 我覺得時間不夠是因為精神就不好了.
: 精神不好還有時間可言???????
我先只針對運動這方面做個回應
請問您是做哪種運動??
多久做一次?
先不管運動類型
基本上一天只有運動一次15分鐘 是達不到運動效果的
除非你的目的只是伸展身體而已
但我想這樣時間長度 對您的需求可能沒有幫助
我個人建議你可以參與比較需要集中力的運動
這樣你可以培養您所謂的"精神"或活力
像是 有氧舞蹈 或是 街舞.熱舞 甚至瑜珈 都很不錯
不想花錢可以去慢跑 但是自己要督促自己 並且要求自己每次都有突破
每次至少半小時到一小時
每個禮拜至少運動兩到三次吧
當然有人推文說運動333是很正確的
不過原PO可以先慢慢來 不需要一開始就強求自己達到目標
運動可以有效改善情緒化或精神不好的狀況
但是請將運動當作你生活的一部份 把它養成習慣
不然變成你另一個壓力就沒有運動的意義了
加油!!
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◆ From: 61.223.230.119
1F：推 meaningful:請問如果跑跑走走30分鐘也OK嗎?沒辦法連續跑很久... 11/15 22:21
2F：推 AQUAWATERS:運動要做到有點辛苦又不會太超過才有效果 11/15 22:25
3F：→ AQUAWATERS:對自己太好是不會進步的 11/15 22:25
4F：推 shing1522:如果要用走的話每秒2步比較有運動效果~ 11/15 23:15
5F：推 meaningful:忘記說我有先天性心臟病 但沒很嚴重啦~所以我也不敢 11/16 00:00
6F：→ meaningful:ㄍ一ㄥ(不好意思注音文一下)~所以我都跑2/3圈走2/3圈 11/16 00:01
7F：推 rocksoul:我也有心臟病，平常都用競走的，負擔比跑步來得少哦 11/16 08:47
8F：→ rocksoul:跑步的話我也沒辦法跑完一圈... 11/16 08:48
9F：→ zuccas:如果是騎腳踏車30分有用嗎? @.@ 11/16 18:53
10F：推 nabiki:騎腳踏車可以啊 要注意心跳喔@@ 最好記錄一下 11/16 23:22