午睡的時候可以選擇用“斜躺”的方式睡， 在床頭弄條棉被，然後身體半坐著的方式向後斜躺， 當然斜躺的角度不要太平，不然等於躺平了。 身體彎曲的角度在110~120度之間最好（大略就行了） 或者是也可以坐在椅子上，向牆壁斜靠過去，休息一下就行了。 此法的好處是有些愛美的女性會不喜歡趴著睡， 另外趴著睡會壓迫顏面神經，久了也不大好。 而躺著睡又會睡太久，所以用這種“坐躺”的方式可以避免躺著睡的缺點。 另外三餐切忌吃太多， 原則上早餐是七分飽三分餓；中餐和晚餐是五分飽五分餓。 人吃的東西一定足夠，只是人太習慣讓自己的胃飽飽的而已。 因此有一點點的飢餓就會想吃東西，其實並不必要。 腹中食少，自然睡少。當人吃的東西多了， 全身氧氣都集中到胃部去消化食物，腦中自然會缺氧，一缺氧就會想睡。 過一、兩個小時候精神就來了，而這一、兩個小時中卻常常是人午睡的時間。 真的還是很想睡的話，用熱毛巾擦擦臉、脖子的後面， 頭部一受熱，血液又會往熱的地方回流，就會把氧帶回來頭部了。 而如果空間允許的話，書房和臥房還是分開比較好啦， 書房和臥房分開了，看不到床啦、電腦啦，就不會去想用它了。 書房也不能太溫暖，總之讀書的時候不能讓自己太舒服。 沒書房的話也沒關係，找個比較清靜的角落，擺一張書桌， 何處不是讀書的好地方呢.. 當然如果你的意志力不夠的話，可能還是會跑去睡。 至於會賴床的基本原因還是因為沒有一個「真實的目標」， 缺乏一個「真實的目標」會導致自己意志力不夠， 想一個或是數個理由，是自己早上非得準時起床的原因， 如果你隔天早上起床了，想到了這個理由，你還是醒來了但繼續賴床， 那代表你對你的目標並不是真的很想去追求。 你就這麼想好了，俺連床都征服不了，哪用談征服我的目標呢。 此外就像前面有人提到的，作息調正常， 生理時鐘調整好，鬧鐘也用不著了， 我平常都是睡滿六~七小時就自動醒。 十一點睡就是五~六點起床，最晚不會超過十二點睡。 前面提及的設定自己的目標也是造成生理時鐘很準時的原因之一， 在睡前想著早上起來要做什麼， 有種期待感，你的生理時鐘就會在早上自動喚醒你。 冬天時，醒來天色還蠻暗的，這點可能是許多人賴床的原因， 可以在床頭放個檯燈，一醒來就把燈打開， 有一個強迫自己不賴床的方法，就是一醒來後， 用上面我提及的方式，一醒來就轉躺的姿勢為坐姿，背靠著床頭。 由躺轉為坐，隔五分鐘再下床，這中間多了一個緩衝的動作， 比較不會讓人有一種本來躺著睡，一下子就爬起床的殘酷感。 當然講歸講啦，會想賴床的人還是會想出一百個理由來為自己辯解就是了XXD。 總之不要讓自己有太舒服的感覺，軟綿綿的沙發坐了就想睡，因為太舒服了。 環境容易營造出一個人的隋性，人的隋性也往往是因為環境的太舒適所致。 ※ 引述《BLACKJACKHSU (小本)》之銘言： : ※ 引述《EijiHoba (Feel)》之銘言： : 之前我老師有說過... : 除了晚上睡覺外 最好平常午休啦 讀累了 : 不要躺著睡 : 因為"太舒服"了.... : 而且又有棉被 容易賴床 : 而且有時候只是吃飽血糖濃度升高想睡覺而已 : 過了那段時期 就不會想睡覺了 : 而且趴著睡會麻掉~"~ 就會醒來了.... : 所以很多時候我也都是趴著睡覺..... : 所以冰箱 電視(電腦) 床 可以說是考生三大忌器 : : 等到清醒己是11點了 : : 要念的書 : : 要看的電子郵件 : : 要上PTT : : 要打的電動 : : 要看的電視節目 : : 都沒做沒看 : : 但是一想到溫暖的床，無法抗拒 : : 對它真是又愛又恨 --

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