作者hurahuraman (潛水勇者)
看板swim
標題[問題] 菜單求改進
時間Sat Jul 25 00:16:46 2020
本人大學學完四式後
每年都會在春夏開始練泳
非泳隊 游興趣的 平常都在台中北區練習
今年是四月左右開始恢復游泳（冬季會休息）
一週平均都會去ㄧ兩次泳池
剛開始設定一次1000m
最近體能恢復到一次2000m以上
訓練內容基本相同慢慢提升長度
慢游捷泳500x1 最後100加速
慢遊蛙式 500x1 最後100加速
休息30秒或不休息
浮球打水 200x1 衝刺100x1
浮球划水 200x1 衝刺100x1
休息一分鐘
最後a或b
A.
捷泳衝刺 50x1 慢游50x1 兩組
蛙泳衝刺50x1 漫游50x1 兩組
B.
仰式打水 50x4
蝶腳打水50x4
上岸休息
沒有很累就會去深水踩水30分鐘
雖然沒有測秒數及時間
兩千都在一小時內會完成
不過打水的速度有進步
肌耐力還是有點差
尤其是浮球划水跟打水衝完就力竭了
肺活量也有提升
憋氣潛泳鄧牆出發可以35m
最近游到有點厭世了 想換換看菜單
有沒有推薦的
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補充今天用手機測一下時間
自由式 1000x1 25:00
（人比較多被擋一下 誤差一分內）
蛙式 1000x1 23:55
目標
自由式1000x1 能進20分
蛙式 1000x1 能進 22分
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練游最喜歡遇到很會游學生跟女生
被超車後就會更想提升自己
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1F：推 peter1: 目標是什麼07/25 01:25
2F：→ jamesjn: 你脾氣還真硬07/25 14:31
3F：→ hurahuraman: 目標可能要測量過才知道07/25 17:28
4F：推 noomlluf72: 感覺好累> <"07/25 23:13
5F：推 bigair888: 你好強，踩水你是怎麼練的？07/25 23:42
6F：→ hurahuraman: 跟只靠腳游有點像打水.蛙腳.蝶腳都可 手推水輔助07/26 00:07
7F：→ hurahuraman: 還有氣的控制(身體浮力) 初學可以拿一個浮球作輔助07/26 00:10
8F：推 mash9112002: 加時間，50x6，一分鐘一趟或100x4三分鐘一趟，加時07/27 12:30
9F：→ mash9112002: 間才能進步有感，沒加時間的加速只是自我感覺良好而07/27 12:30
10F：→ mash9112002: 已07/27 12:30
11F：推 peter1: 目標是游更快? 要超車? 還是游更久? 練的方式都不一樣啊07/27 21:52
※ 編輯: hurahuraman (1.168.110.131 臺灣), 07/28/2020 08:25:29
※ 編輯: hurahuraman (223.141.172.216 臺灣), 07/28/2020 15:55:43
12F：推 peter1: 長泳跟短泳概念不太一樣 你先試著1500m可不可以半小時吧07/28 18:25
13F：→ peter1: 泳池旁應該都有時間 你長泳的話就下水前看一下就好啦07/28 18:25
14F：推 LordSo: 3000m一小時好像有點精銳 已經可以去比賽了吧 還是已經07/28 20:35
15F：→ LordSo: 夠得名了? 不肯定07/28 20:35
16F：→ hurahuraman: 因該是1000m20分內 1500m半小時內 今天有補測1000自 07/28 23:57
17F：→ hurahuraman: 跟蛙的成績了 07/28 23:57
※ 編輯: hurahuraman (1.168.110.131 臺灣), 07/28/2020 23:59:51
18F：→ peter1: 1000m20分跟3000m60分有點不太一樣的概念... 07/29 16:13
19F：→ peter1: 3000m60分差不多是一般鐵人水準而已啦 07/29 16:14
※ 編輯: hurahuraman (223.141.172.216 臺灣), 08/04/2020 21:32:57