作者wewe1026 ()
看板swim
標題[問題] 請問腰椎滑脫適合哪種泳式?
時間Sat Sep 8 11:13:55 2018
大家好 小弟上個月被診斷出第五腰椎與腰薦椎滑脫(大約1級接近2級)
目前有坐骨神經痛症狀,有去看自費物理治療,平常早晚練核心
最近想要去游泳運動一下,但不知道游哪種姿勢比較好?
我問過4個醫生跟一位病友,得到答案大概3種(共通點是都不要蝶式)
1. 不要蝶式 其他三式游起來沒有不舒服就都可以
2. 建議自由式或仰式 蛙式有抬頭動作不建議
3. 建議自由式與蛙式(如果髖關節問題就不要),不建議仰式(怕踢腳錯誤變成凸肚)
我上個月是有自己去游蛙式,發現如果踢腳跟夾水大力一點的話,腰會微酸
後來改成主要靠手出力,踢腿夾水輕鬆做出動作而已,腰痠的情形就改善很多.....
由於我只會蛙式,不知道該不該去報名學習其他泳式?
還請各位指點一下 謝謝
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2F：→ zooo7777: 我腰也有不舒服的現象，不想吃藥或開刀來解決。原本不會 09/09 01:50
3F：→ zooo7777: 游泳。現在學自由式後，覺得有好一些。 09/09 01:50
4F：→ zooo7777: 但中間教練有曾教我練抬頭蛙，只練一小時，隔天背超痛。 09/09 01:50
5F：→ zooo7777: 以上經驗也供你參考。 09/09 01:50
6F：推 kenshilon: 真的很怕傷到的話就自由式吧 最符合人體工學，前提動作 09/09 03:36
7F：→ kenshilon: 熟練，亂用力仍可能受傷 09/09 03:36
8F：推 JamesHunt: 只會蛙式的話改救生側泳，概念差不多 09/09 18:16
9F：推 DarkGod: 如果只會蛙式,游完蛙式又覺得腰痠,是建議你不用特別去學 09/11 12:09
10F：→ DarkGod: 自由式了,自由式要游到標準,中間一定會有不標準的時期, 09/11 12:10
11F：→ DarkGod: 這時期對腰的傷害也很大,好好把核心練好,等恢復了再來練, 09/11 12:10
12F：→ DarkGod: 水就在那邊,隨時都能游,身體卻只有一個. 09/11 12:11
13F：推 pkzip: 小的過來人，強烈不建議蛙式，自由式仰式蝶式都好 09/13 10:21
14F：→ pkzip: 重點在於，動作的延展要做好，強化核心是重點 09/13 10:22
15F：→ pkzip: 如果是初學，先好好打自由腿，也可以練到核心 09/13 10:25
16F：推 e156372: 強化核心是解藥，不然什麼式都容易不舒服 09/17 01:43
17F：推 e156372: 找個治療師評估體態與關節活動度，調整一陣子再游吧！ 09/17 01:46