今天早上被鬧鐘驚醒後, 看看時間已經 4:50 了, 5:10 就要集合看來超趕, 於是小心翼 翼的離開臥房後, 就趕緊刷牙更衣包包拿著就騎車出門 一路上依然少車, 路上都是早起運動的人, 因為北一在烘爐地下, 所以也有一些登山健行 的人 到了北一, 大家都已經集合好在做操, 趕緊加入他們, 結束後副總還說第三天都沒人遲到 , 請繼續保持, 害我很害羞 換裝進到早餐, 這次是先抬頭蛙再捷回來, 下水前一直在想前天晚上看影片時發現的訣竅 (?), 胸部先充滿氣再下水, 盡量保持身體是在一直線狀態, 收腳及外翻要輕慢, 蹬夾快 , 腳合起來後, 儘量多停留, 雖然頭還是有時會沉, 但似乎有比前兩天好, 只是還是無法 做到漂, 手部還是連續划水 而回頭游抬頭捷時, 也是利用昨晚看到的技巧, 以正常捷泳姿勢入水, 一個划手後頭再往 上抬到只有眼睛露出水面, 換氣時機是在手往回壓時, 頭垂直往上露出嘴大口吸, 整體上 似乎也比較輕鬆了 就當我覺得好像進展不錯時, 第二輪開始的抬頭蛙又讓我崩潰了, 又開始狂吃水及下沉, 連帶抬頭捷也變得很吃力, 似乎身體還是沒記住對的方法, 還要再多練習才行 今天的早餐開始加入了漂浮, 踩水與救生泳, 除了踩水外, 其他問題都不大, 默默在心中 立下了要做踩水特訓的準備 早餐過後, 開始今天的課程 - 側泳, 聽說這個也是魔王關卡, 很難游好, 也許是因為這 樣, 是由總教練親自指導 總教練特別強調心目中要默念收分夾, 收時只收小腿, 分的時候要像馬力歐上跳時的姿勢 , 上方腳要提腳背, 下方腳要壓腳背, 夾的時就是兩腳像剪刀收起來壓腳背, 慢慢漂一段 時間, 至於手部姿勢, 其實當下聽沒有很懂, 但覺得下水應該就可以揣摩看看 總教練說明完後就做陸上練習, 其實我覺得直接下水練習比較快, 果然陸上練習好像懂了 , 一下水馬上忘記所有姿勢, 腳亂踢手亂划, 果然是魔王阿, 心裡這樣想 但因為側泳的確很重要, 而且大部分人應該都是第一次學, 所以教練團都很在意我們的姿 勢是否正確, 大家都一直在手對腳不對或是腳對手不對的狀況下努力的來回練習, 而我照 舊是吃水吃得很飽, 然後腳一直找不到節奏 好不容易結束上岸, 心裡很沉重, 要多努力練習的項目又多加了一個, 時間越來越不夠用 阿, 所以在發完制服及袋子後, 馬上就下水再次練習了 沒想到練習側泳幾次後, 似乎抓到訣竅了(?), 覺得自己游得很輕鬆, 手腳都可以很優雅 地做出"應該"還算正確的姿勢, 心中超開心的, 再練習一下後, 就開始練踩水 好慘阿踩水, 不管是小蛙還是攪蛋都浮不起來, 攪蛋感覺上腳都不聽使喚亂轉, 後來看影 片才發現原來攪蛋在做的時候, 腳其實是都往內轉或往外, 只是一腳一腳轉, 跟我想得有 點不太一樣, 而且在轉時, 身體要向前傾, 製造浮力面積, 明天一定要再試試這樣是否可 以做得更好 最後練習抬頭蛙, 還是沒甚麼大進展, 感覺上這將會是我能不能順利結業的關鍵了, 等等 再找相關的影片跟文章繼續拜讀吧, 明天我一定要能輕鬆游抬頭蛙 !!! (搖晃女兒中) --

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