作者CrazyMika (溺汨客)
看板swim
標題[閒聊] 選手訓練強度
時間Mon Apr 17 15:35:03 2017
大家可能有聽說過選手在練習時每趟都是燃燒生命去衝
剛好今天看到一個數據
美國的小妹妹 Katie Ledecky
她某次練習菜單其中有200碼*12，換算大概是183M*12趟
前4趟 2:10，約1:56到
中4趟 2:05，約1:52到
後4趟 2:00，分別是 1:48, 1:49, 1:48, 1:47.4 !!
她全速 200M 紀錄是1:53.73
也就是練習時 200M 大概只慢6-7秒，每趟休息11-15秒
WTF~
太扯惹
本魯100M練習大概要+20秒，每趟休息10秒
200M要加40秒以上～休20秒
主觀感覺大概開90%，100%開下去大概只快不到5秒
大家平常練習大概是全速+幾秒啊？會休多久？
是不是練習就要給他開好開滿才有效啊？
請各位高高手分享經驗
--
Sent from my
Nokia 3310
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.112.166
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/swim/M.1492414507.A.26B.html
1F：推 andersan: ㄚ就是在挑戰AT瞜 04/17 16:20
2F：推 Mchem: 看你要訓練什麼東西 04/17 16:26
陸上運動都比較好監測心跳等指標抓區間
游泳只能靠感覺跟秒數
3F：→ okgod: 說不定有戴板～ 04/17 17:44
4F：推 hungchuan: 菁英選手的配速差距可能比我們業餘的小很多 04/18 02:47
5F：→ hungchuan: 也許100M慢3秒對他來說已經是夠輕鬆了 04/18 02:49
6F：推 woombie: 技巧到了一個層次以後，邊游邊飄可達到很高的CP值，全衝 04/18 13:41
7F：→ woombie: 時效率卻降低，這是一點。再來就是每次划手的間距可達到 04/18 13:42
8F：→ woombie: 休息的效果，讓前面說的效果加乘，再加上運動選手的恢復 04/18 13:42
9F：→ woombie: 速度也比常人高很多，所以又加乘，即能在數秒內恢復。 04/18 13:44
10F：推 woombie: 換句話說，你說你用90%的速度去游，但對選手來說可能是 04/18 13:46
11F：→ woombie: 80%的力，只是他這樣游的時候效率最高，想做到如此，技巧 04/18 13:48
12F：→ woombie: 部分已側踢水、拉長抓水為主，體能當然也要，可試試。 04/18 13:48
體能QQ~
改天注意一下重點
※ 編輯: CrazyMika (60.249.112.166), 04/19/2017 10:55:37
13F：推 Mchem: 游泳通常也都會用心跳判斷訓練強度 休息時間的不同也會影響 04/19 13:05
14F：→ Mchem: 你要訓練的目標 04/19 13:05