作者lovetwelve (abaddon魔鬼)
看板swim
標題[問題] 肩膀痛
時間Thu Apr 3 23:15:18 2008
今天跑去游泳了--今年第四次而已= =
結果游完...本來不痛的肩膀和整個右肩開始痛><
(正確說是肩膀和 肩膀連著的手臂-據說是叫三頭肌 但我是女生 應該沒有吧呵呵)
有點像是筋絡結成整塊的感覺
想請問各位大大
是因為我姿勢不對(只痛右邊 是因為我游自由式只會右邊換氣的關係嗎?)
還是說是因為由過頭了??(今天只游了1000M而已 想說剛開始由不敢太over)
謝謝^^
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◆ From: 140.123.214.97
1F：推 fim:請充分熱身 還有練習長度跟力度別太過 04/03 23:25
2F：推 yungszu:姿勢錯誤啦 1000m其實不多 04/03 23:47
3F：推 shrack:划手的時候~讓身體多轉一點試試看 04/04 01:31
4F：推 eagle03david:應該是三角肌XD 04/04 01:55
5F：→ lovetwelve:好~ 我會注意的 謝謝^^ 04/04 02:19
6F：推 ylcheng:我也右肩痛,可能是游過頭,我是下水連游2000M自由式/46min 04/07 14:46
7F：→ ylcheng:我是女的,應該還練不出三頭肌,所以現在換菜單,不敢連游自 04/07 14:48
8F：→ ylcheng:由式太長,中間穿插其他姿勢,以免肩膀用力過度而受傷~ 04/07 14:50
9F：推 MoodyMood:2000其實還好，會痛可能先注意一下動作的協調性， 04/07 23:03
10F：→ MoodyMood:是不是有右邊不當出力的情況，另外請問一下是單邊換氣嗎 04/07 23:04
11F：推 ylcheng:我右手較用力划,本來想突破自我速度,但一直沒有進展,昨開 04/08 10:10
12F：→ ylcheng:始改練雙邊換氣,希望增加左手力道,看能否從這方面來增速 04/08 10:11
13F：推 MoodyMood:嗯，改雙邊換氣之後對右手的負擔有可能會較小， 04/08 11:00
14F：→ MoodyMood:不過增速的方法有很多種，想要有明顯的進展得先找出目前 04/08 11:02
15F：→ MoodyMood:最大的問題，比如說手在水下划水的mechanism有沒有效率, 04/08 11:04
16F：→ MoodyMood:之前單邊換氣時有沒有導致身體不當的扭動浪費了力氣, 04/08 11:05
17F：→ MoodyMood:在動作上如果沒有什麼大問題，2000m想要再快可以試著 04/08 11:07
18F：→ MoodyMood:做些可以增加肌耐力以及心肺功能的訓練。 04/08 11:09
19F：推 ylcheng:增加肌耐力是指拉單槓類的嗎?我沒法兒,我一下都拉不起:~~ 04/08 11:27
20F：→ ylcheng:不過心肺功能我會試著加強,2000M游完並不會很喘,應該有改 04/08 11:28
21F：→ ylcheng:進的空間,謝謝您~ 04/08 11:29
22F：推 MoodyMood:拉單槓不是喔，增加肌耐力要做的動作是低負重高反覆的。 04/08 11:34
23F：→ MoodyMood:心肺功能的訓練可以試一些間歇訓練的菜單，會很想死， 04/08 11:39
24F：→ MoodyMood:但效果很好。 不過這些都要在動作沒有大問題之後再說 04/08 11:40
25F：→ lovetwelve:嗯嗯 我是單邊換氣啦>//< 要用雙邊也可以 只是比較吃力 04/08 23:24
26F：→ lovetwelve:感覺起來會比較喘而且不大適應 所以都偷懶用右邊 04/08 23:25
27F：→ lovetwelve:不過既然可能是因為換氣的問題 那我還是用看看雙邊好了 04/08 23:25
28F：→ lovetwelve:感謝M大的建議 也謝謝y大^^ 04/08 23:26