作者NONONAME (NONAME)
站內swim
標題[心得] 有關於心跳數
時間Thu Mar 27 09:25:39 2008
剛剛在板上
看到有人為了減肥
每天固定到游泳池報到
但是在測心肺功能時
還是說不合格
我是想要在這邊說
每天游40-50分鐘1000公尺左右
嚴格說起來
這樣的確會達到消耗熱量的效果
不過並不會很有效的增加心肺功能
因為慢遊的話是屬於有氧的運動
想要真正的增加並且強化心肺功能
那要多做無氧方面的訓練
舉例來說
可以為自己所訓練之項目設定時間
並且達到強度80%左右之訓練
最少最少也要游完有喘的感覺
基本上的概念是這樣
有問題的話
可以在問
--
走過如風 流過如水
所回之於所留如塵煙一般
http://www.wretch.cc/blog/rainyesc
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.202.163
1F：推 yaerse:真的是無氧方面的訓練嗎??無氧應該是指一直閉氣吧.. 03/28 20:26
2F：→ yaerse:像泳隊都是透過練衝刺..然後休息幾秒..再衝刺..測心跳數.. 03/28 20:27