作者deech (地獄人形師 )
看板swim
標題[問題] 請問如何讓自己長距離游得更快？
時間Fri Dec 15 11:29:35 2006
各位水族前輩大家好，小弟是玩三鐵的，
標準51.5Km的距離，大約是2小時20～25分，
唯一的罩門就是游泳實在很差，
1500M只能游到32分鐘，就很難再進步了..
我每週只有3～4天的時間練習游泳，
因為其他的時間必需練跑步、單車。
我做的內容，就是只有傻傻的一直游，
大約游1500～4000，單一速度...
游完再打腿800M。
或許有更好的練習方式，有人可以指點一下迷津嗎？
謝謝
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訓練日誌：
http://www.wretch.cc/blog/deech
只要還在動，就會不斷追求突破。
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◆ From: 61.56.158.183
1F：推 powerful:最簡單的方法 跟鐘吧 沒壓力的長泳進步很慢 12/15 14:26
2F：推 MoodyMood:心肺功能應該不會太差才對，游不快在動作上可能有問題。 12/15 16:03
3F：→ deech:請問一下『跟鐘』的意思是..？我google了一下，還是查不到詳 12/15 18:24
4F：→ deech:細的字義，抱歉...小弟資質弩鈍,謝兩位前輩指導。 12/15 18:25
5F：推 daimo:每一趟都要設定好時間 強迫自己幾秒內要游到&休息幾秒就要走 12/15 23:45
6F：推 Naxos2000:推這句『沒壓力的長泳進步很慢』 12/17 21:45
7F：推 MoodyMood:跟鐘就是跟著放在岸邊的大鐘 游泳隊在訓練時都會看 12/18 03:23
8F：→ MoodyMood:做法就是類似5樓說的那樣 例如連休息1分鐘就得走x30趟 12/18 03:23
9F：→ MoodyMood:慢慢適應了之後，可能55秒連休息x30趟 然後50秒連休息.. 12/18 03:25
10F：→ MoodyMood:不過推水的動作要沒有問題才行，不然會進步得很慢 12/18 03:27
11F：推 deech:太好了！謝謝各位大大提供的方式，小弟試著照做看看。 12/18 10:06