有點長，是我個人心得。 本來早該寫這篇的，距離上次寫的時間，看了一下是10/3日， 果然人是會怠惰的，期間有兩個多禮拜沒有游泳...(汗) 前天覺得不行，就繼續勉強自己往泳池跑，挫折感很大，大概隔了一段時間沒游， 自由式非常吃力!! 越是這樣越想找回之前的感覺，結果越是手忙腳亂，越游越累， 後來還是敗興而歸。 隔一天也就是昨天，想一想，要怪就怪自己不持續努力， 所以雖然下著雨，還是衝去游了!! 一樣先用蛙式暖身，然後開始一小時自由式訓練。 感覺有找回來一些，但是總是卡卡的，現場沒有看起來很標準的自由式， 就在心裡想著曾經看過的強者泳姿，努力揣摩，游了很久還是不行。 很喘，找出自己喘的原因，照理說，自己的體力不錯，不該這麼喘， 後來找到了，原來是自己雖然有換氣，但是著重出力，換氣還是會憋氣， 所以游完也才會呼吸困難，才會喘，既然這樣，就嘗試划兩次就換一次氣， 就是只要頭偏左邊就換一次氣(我習慣左邊>"<)，先解決換氣問題， 然後氣比較不喘，在開始調整姿勢。(但那樣游真的很醜!!) 游了幾趟，嘗試手插水的樣子，但我知道一定不是故意去插，一定跟我想的不一樣， 不都是這樣嗎，事情絕對不是嫩咖想的這樣，所以我就盡量擺脫我原本想的方式。 就在最後十五分鐘，右手開始有了那種我想像的插水的感覺!! 但也忽然覺得不好平衡，因為右邊變比較快!! 也許是左邊換氣阻礙了左手的姿勢， 接下來氣喘如牛的游了幾趟，開始調整左手的插水姿勢， 不知不覺左手也開始有感覺了，(真的都是感覺，無法描述) 游著忽然發現划四次換一次氣反而比較順!!(之前是兩次) 就這樣，就這樣，就這樣，忽然就快了起來!!!!!!!!! 碰到牆才發覺到了，心裡有點不知道是怎麼一回事， 就再試試看，結果慢慢開始順了， 就像我之前說的，看到一些高手，水花幾乎沒有， 但是明顯感覺到整體流暢及沒有多餘的動作跟施力的浪費， 自己也正有一點點這種感覺，試著加速看看，果然變快了!!!! 之前根本是白划，用盡力氣也沒增加什麼速度， 但是跟現在的感覺不一樣， 就盡全力試試，在調整一下伸展跟左右晃的幅度，真的可以順利的往前划進了!! 超開心的!!!!!!!!!!!!!! 接著當然就來來回回的游好幾趟，雖然已經很累了!! 後來喵一下時間，盡全力游，50M大概80秒左右， 我知道這並不算快，但是對我來說，已經進步很多很多了!!! 想到從此以後可以自己慢慢提升自由式的速度跟拉長距離， 可以慢慢將自由式變成自己擅長的泳式!!! 真的很爽很爽!!只要學會，一輩子都不會忘記!! 我希望給一樣同在學習自由式的新人， 剛開始真的很累很累，喘不過氣，抓不到要領， 但是，你一定要相信別人可以學會你自己也可以!! 姿勢就是這樣而已，多試幾次一定可以抓到!! 沒有別的，划水就是要一千次，就是要打一萬次水，就是要游完60天， 經驗就是要累積到100%，你不練習永遠不能升級!! 只有緩慢的進步，沒有不會進步!! 當我游完一趟很累很喘很不想游，很想休息的時候， 我會跟我自己說，怕什麼!!再來!!就衝出去!! 真的不行，頂多停下來而已，但是真的不行嗎?? 差一點點就到對岸了不是嗎!!努力阿!! 就這樣一趟一趟的累積，一點一滴累積， 都是自己的!!身體會記住!! 我每天都要上班，我還是找時間去練習，(我是窮學生) 我真的沒天份，但是我肯努力!! 只要有心一定可以很快學會!! 遙遠的目標:救生員教練 大家一起努力!! --

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