其實整篇文章看下來，我覺得你倒是有一些輕微的強迫症的感覺(至少在閱讀上)。 首先閱讀讀得慢&細，或是快&粗，有很多原因會關乎到這方面， 對我來說首要就是你念的東西是什麼？ 比如說小說類我就可以看得飛快，因為我的目的只是體驗劇情，不是把劇情融會貫通， 而如果是專業科目且又是英文，那就會慢很多， 一方面我要吸收，一方面又是我相對不好的語言，為了怕有疏漏自然會慢下來。 所以對你來說，你得先要分辨，哪些文章或書籍是值得你去花時間細讀？ 畢竟現在是資訊爆炸的年代，你對每一本書每一篇文章都一樣用心讀只會油盡燈枯， 而且垃圾資訊充斥，你沒有分辨好壞的能力念再多也枉然。 好，現在假設你找到一本值得讀的書或是文章， 看你的描述，你要不就是草草讀過，要不就是仔細到連人名是誰都不放過， 其實你不需要這麼極端，或者說你不需要「第一次」就急著要全盤理解與記憶， 除非你天生神力或讀的東西是小學程度，想要讀一次就完全吸收是很難的， 複習是很重要的，如果這段資料或知識是你想永久保存的， 你就必須經過多次的複習才能把想要的東西放入長期記憶中。 我在PanSci科學網上挑一篇講強迫症的某一段文章貼上來試著示範： 隨著科學進展，現代精神醫學、認知神經科學也對強迫症有越來越多認識與治療出現。影 片後半部介紹兩種關於強迫症的治療方式。一個是心理治療普遍使用的認知行為療法（ Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT）。其結合認知治療的方式，駁斥一個人所產 生不合邏輯的想法，幫助使用理性思考化解那些自己都覺得荒謬但仍被迫受影響的念頭。 再加上行為治療的種種技術，像是暴露/不反應法，練習看著不去對強迫意念物體做出強 迫行為，以驗證並不會有不好的事情發生，並等待焦慮的浪潮逐漸退去(4)。透過搭配數 十次練習的心理治療後，一部分人能對強迫症得到妥善的控制。 對我來說這一段文章的重點就只有紅色的部分， 我非心理學領域，所以什麼CBT對我來說是什麼意思根本不重要我也不會去記或查， 暴露/不反應法我也不想知道詳細是什麼， 我只要知道他提到的這個治療方式的原理就行了。 這是我閱讀非我專業的文章或書籍的大概方式， 重要的不是專有名詞本身的釋義，而是它提到的方法是依據什麼原理來達成的。 當然如果這是你的本科專業，CBT或暴露/不反應法是什麼意思你肯定就需要知道， 但對來說我想知道的就是這個方法大致是依照什麼原理來進行的而已。 因此在閱讀的時候會建議你若是紙本的你可以拿幾支筆畫線， 試著把你覺得是文章重點的地方作個記號。 如果你真的還是很在意那些專有名詞或人名，用另一種顏色的筆作個記號， 等你讀了一個段落再回去查查。 你一邊讀一邊查，這邊的都還沒消化完又急著要去看另一邊的，會頭昏腦脹不意外， 請你先專注在主線任務上，支線任務等你有閒再去慢慢研究。 至於你的表達問題方面，我比較不確定， 但我可以給你個建議，先用寫的把你想表達的寫下來， 一個你剛消化完的資料，你馬上就想完整的用口語正確表達出來是不太容易的， 因為比起用說的，書寫可以給你一點緩衝讓你有時間可以思考你想表達的， 等你用寫的沒什麼問題了再試著用說的說出來。 這就跟背英文單字有點類似，我個人大致會把單字的熟練程度粗分成三個等級： Lv1. 在文章上看到或聽到知道是什麼意思。 Lv2. 寫文章時知道可以用。 Lv3. 口語表達能自由運用。 第三個是最難的，一個單字你能夠在說話時你也能運用自如才代表你完全熟練這個字。 至於你的吹毛求疵，我也不容易判斷是否是合理的， 因為我也沒聽過，不知道是真的有問題還是只是你吹毛求疵(只看這篇文是還不錯啦)， 你可以詢問曾聽過你口說表達的朋友他們的評語應該就會有答案了。 參考資料引用自：你真的認識強迫症嗎？ http://pansci.asia/archives/89636 ※ 引述《ptsea (ptsea)》之銘言： : 學習板友們好， : 我常常很苦惱，很不喜歡自己每次在閱讀時總會出現這樣的狀況 : 無論是讀書還是看電腦文章 : 1.讀的很急，覺得抓到重點字就跳著看，看到有種感覺“嗯嗯大概就是在講這樣” : 然後讀完就忘記了，或是沒多久之後也忘了。 : －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ : 首先，為了改變自己，我就開始告訴自己慢慢地不要急，一行一行讀 : 把文章要表達的意思讀進腦袋瓜裡，但是發現一行句子裡有我不認識或沒聽過的詞 : 我就會無法前進，卡在那邊，盯著那個詞，上網或問身旁的人XX是指什麼？ : 例如一些專有名詞、英文單字、沒聽過的人名、機構單位、現象、成語 : 於是閱讀變得好累，頭腦容易漲漲的，難以養成興趣。 : 再來是不容易理解文章意思，看完就忘了這個問題 : 我開始每讀完一篇，就學著用自己的話表達這篇文章跟故事的大意 : 但是每次都會很緊張，就算旁邊沒人 : 緊張的往往是剛才講話是不是結巴，沒有邏輯，好像講的不是很對 : 前面哪一句要改成怎麼說會比較正確，一直在注意自己的不完美。 : －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ : 好希望自己能成為一個讀書有效率，說話能有邏輯有條理的表達 : 不要打個文章、發mail給別人、po臉書動態的內容都得習慣一再檢查、修改 : 要上台報告講解之前那幾天都要一直找別人來聽我講的有什麼問題、哪個詞不恰當...T__T : 雖然人家說謹慎是很好的，但我不希望自己是催毛求疵、鑽牛角尖、放不過自己。 : 來此請各位提供一些建議和方法 : 感激不盡 --

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