※ 引述《Tlower (蛇蛇)》之銘言： : 開學後開始要準備很多考試了 : 現在剛開學是還好 : 要人命的考試還沒開始 : 但也要提前準備才不會真的出人命… : 考試也是準備到剛才 : 可是每天放學都會很累很睏 : 雖然想要去跑步練體力 : 又會怕沒時間看書了…… : 已經撐幾天過去了 : 覺得再這樣下去不行 : 所以才來版上問問大家有沒有什麼意見 : 可以解決睏意的方法 : 雖然現在說已經來不及了 : 但還是想稍微抱怨一下 : 我後悔讀醫科了阿啊啊啊啊 : 莫忘初衷啊啊啊QQ 1. 增加睡眠品質 光線：光線很重要 在太亮的環境你是睡的不好的 這與人體配合環境自然設計有關係 如果你是一個12點過後才睡的更要注意 清晨5~6點射入的陽光會影響你早晨的睡眠 這在遠古是告訴你該起床狩獵了 你會睡的比較淺 並且需要睡的更久 *睡眠呼吸中止症 有打鼾的問題並且長時間平日覺得睡不飽要去注意 掛睡眠中心門診可以做睡眠監測 你在睡眠中可能有一段時間是無法呼吸的 血氧下降影響你的睡眠品質 *過敏 鼻子癢眼睛癢連續打噴涕這都會影響你的睡眠及平日精神 如果你是慢性過敏的人 很多人不知道可以去使用類固醇鼻噴劑 局部效果很好而且身體吸收的比例也低 2.增加讀書的精神力 醫學考試前來不及只睡1~2小時誰都會想睡 平時不夠認真一周內三天兩夜睡6小時是可能的 如果你沒唸完又睡著適必面臨淘汰的殘酷情況 這是發揮你意志力美德的好時機 站著讀書走一走讀一讀 這關鍵技巧能夠幫助你保持清醒 睡意跟分心的意念會在你脆弱時來襲 要抵抗這沉重的襲擊 你可以一直把書上讀的東西唸出來並發出聲音 可以幫助你持續專注在必要知識上 在關鍵時刻讓自己害怕是必要的 這稱為fear driven 知道死亡的恐怖 你才會跑 這些是幫助我在限時考試抵抗睡意存活下來的技術 希望對你有幫助 --

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