首先,你需要先計算一天最低要讀多少量的書 方法是: A知道自己人生的下一個階段是什麼?需要完成什麼? ex.考期中考,需要讀完6本教科書的前100頁 B計算自己一天要讀多少內容 ex.離期中考還有一個月, 6*100/30 = 20頁/天 知道自己一天最低要讀完的量,就會讓自己有責任感,能督促自己讀書 接下來,碰到難解的問題,靠"更"字訣找出努力方向 先不問我要怎樣才能控制自己讀書時不睡著 而問:我要怎樣做才能在讀書時撐更長時間,即使三分鐘也好 並且每天告訴自己:我會一天比一天對自己更有控制力 然後,要睡覺也不是不可以 只是睡覺前要先設定:我多久後才要繼續讀書? 接著改善讀書方法,有立即的回饋較不容易打瞌睡 方法是每讀完三句,闔上書,自問:這三句在講些什麼? 用預測策略讀書,先解題再讀書. 預測策略可以參考 http://lrn.ncu.edu.tw/Teacher%20web/hwawei/Project /%E9%96%B1%E8%AE%80%E7%90%86%E8%A7%A3%E7%AD%96%E7% 95%A5%E6%95%99%E5%AD%B8%E6%89%8B%E5%86%8A_1011107.pdf 解題策略: 1先翻到課本的習題,找出題目中新的專有名詞 2翻到index,找到該專有名詞所在的頁數 3翻到專有名詞所在頁,找到其定義 4往後翻到習題頁,註解<註一>習題中的專有名詞 5再翻回專有名詞頁,往後找到範例 6將範例標上解題步驟1,2,3,…,並用2~3個字描述一個步驟 7利用F的解題步驟,嘗試解決該習題 以上是讀書方法的改善 ===================================================== 以下是治本的方法 跳出來當旁觀者,釐清究竟發生什麼事 方法是寄信給自己,請自己給你一些意見 ex.XXX(你的名字),我讀書的時候都會想睡覺,你能不能幫我想想辦法改善這種情形? 或者自問:什麼條件下,我讀書時會想睡覺? 想到什麼就記錄什麼 連問個三層"什麼條件下",就會恍然大悟 ex.什麼條件下,我讀書時會想睡覺?要如何改善? 書本很無聊,沒有新鮮感.改善的話,可能可以換個方法讀. 什麼條件下,我會覺得書本很無聊?要如何改善? 沒有實做的時候.改善的話,可能可以從範例下手. 什麼條件下,會讀書的時候沒有實做?要如何改善? 當我沒有解題的時候.改善的話,讀書先解題. 接下來是萬靈丹的介紹 心理的問題,大多靠"布施"可以解決 你可在碰到問題時,就做布施的動作 原理就不贅述了 身心的問題可以靠打坐和正確運動解決 打坐的方法: 道家西派有個功法要訣就是守著鼻孔前面方寸的虛空,來體會心息相依,息停則入定. (基本上是意守身外虛空,卻又能同時觀照著呼吸來繫於一心,也算是一種巧妙的功法.) 如果以上都做了,還是沒辦法改善 建議你找專業的醫師幫助你診斷,解決問題 祝福你 --

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