作者saitoTK (專心)
看板study
標題Re: [問題] 該怎麼固定生活作息
時間Mon Dec 22 10:23:47 2008
※ 引述《Dio741125 (果醬)》之銘言：
: 在下目前是考生，因為需要長期準備考試的關西
: 我已經不喝喝茶跟咖啡了，卻依舊沒改善。
: 固定睡覺時間對我是非常需要的，請問有沒有什麼訣竅呢?
: 例如 少吃什麼?或有什麼小技巧可以幫助自己
: 像現在又睡不著了...
第一 把自己的時間給別人用(當然是有意義的，不是做白工)
例如做志工 參加讀書會
跟別人來往 會讓自己有動能
沒有外面大環境的強力壓迫 自己一個人全心全力經營自己的24小時
也是很不容易的
你把時間給別人用 自己就會珍惜時間
另外如果準備考試的東西有相當難度(動腦+記憶)
唸書時花費相當心力的話 晚上其實很好睡的
如果有運動就更棒了
第二 白天要有所為 晚上就要有所不為
睡前一小時 不要再開電腦從事休閒活動 要培養睡眠的氣氛
第三 固定運動時間 我個人覺得慢跑的好處實在很大 請試試
第四 白天準時"開工" 計畫九點看書，就不要在九點整才到書桌前找書
第五 找人監督你自己
總而言之 白天把自己搞累 就很好睡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.217.241
1F：推 fude:好文章 12/22 12:30
2F：推 elany:好方法~~ 推 12/22 17:39
3F：推 muh:好文~~ 推! 12/22 20:33
4F：推 knightyuan:講到了我目前的盲點 推 12/23 00:50
5F：推 CLOVERPIN:超大推 白天把自己搞累 就很好睡了! 12/26 09:56
6F：推 lhsu:第一點寫的真好^^ 12/29 23:23
※ chhs:轉錄至看板 Psychiatry 12/31 22:56