早上賴床我有個方法可以解決喔~個人是覺得這樣很有效 以前大一大二的時候都很晚睡，要早起根本不可能， 三年級之後為了身體健康還有考試，就開始做調整。 我一開始不會定太高的標準 例如平常快中午才起床，突然要求六七點起床 這樣起不來，就算起來了下午精神狀況會很差 更糟糕的是又跑去睡午覺(還睡很久= =) 早起--->睡午覺--->晚上睡不著--->早上起不來------>>>>>無限輪迴 這樣很糟糕的 我都會用一小時或半小時慢慢調整，然後外加控制午睡的時間。 順利的話幾個星期就調整回來了 還有就是做運動，規律的運動可以讓人精神變好! 以上都是生理狀況的調整， 但是很多人早上起不來其實不是太累 是輸給你的意志力!!! 想著再瞇一下或是再睡五分鐘，但往往都會睡過頭 被鬧鐘叫醒時，身體一定還處於睡眠狀態， 即使你睡眠量已經夠了，那段時間你還是會覺得想睡(因為身體還沒醒) 我都是告訴自己 "還想睡沒關係，先去刷個牙，回來想睡繼續睡" 如果告訴自己一定要清醒，反而會讓你更在意想睡的感覺。 先刷個牙或是做些什麼事之後，還想睡再回來睡， 這樣反而讓自己有安心的感覺， 會想著"反正過一會我就可以繼續睡了" 而且做事超有效率，因為想趕快睡覺XD 我通常是選擇刷牙洗臉 第一，因為廁所離我的床比較遠，身體多走動醒比較快 第二，用水洗洗臉人也會清醒 有時候刷完牙還是會想睡， 但是已經不會像剛起床那樣，一躺下去就會睡著的狀態 (不過我發現再回去睡都睡得不好，也睡不久) 持續一兩個月之後你的生理時鐘就調整過來了， 甚至不用鬧鐘時間到了自己就會醒。 另外我覺得夏天調整是最好的時機， 夏天天氣暖和比較起的來，習慣之後到了冬天也不用怕賴床了! --

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