早上精神不濟的原因有很多種 如果你確定你的睡眠時間充足，而且睡眠品質優的話 (其實八小時會比較好，但每人體質有異，至少要六小時) 你的早餐的確有可能會影響你的精神狀況 如果你一大早就補充大量的碳水化合物(澱粉類和糖) 會讓你剛吃完之後血糖值碼上飆高，感覺好像精神很好 但是飆高之後馬上又刺激你的胰島素大量分泌，讓血糖值急降 血糖值急降的下場就是...精神不濟 此外，如果你早餐吃太飽的話也會有精神不好的狀況 (吃飽了就會想睡嘛，腦袋血液比較少一點) 所以我會建議你早餐要吃低糖份的東西，然後蛋白質多一點 蛋白質在體內的分解較慢，會讓血糖緩慢的上昇 所以不會急速的上升與下降，甚至可以幫助你一整天的血糖呈現一個比較穩定的狀態 這樣也就比較不會想睡覺了 可以喝個豆漿，是不錯的選擇 如果想喝牛奶也可以，但是可以選無糖的鮮乳會比較好 但牛奶糖份比豆漿多噢 如果還是不行的話可以早上再多吞一顆B群 = ) 祝你念書無往不利啊~ ※ 引述《dodo1654 (secret)》之銘言： : 我想問的正如標題 : 為何每次我吃完早餐之後都會超想睡的呀?! : 我平常大概都6:30起床 : 起來之後刷牙盥洗完後 : 想說吃個早餐後繼續念點書 : (通常約有半小時至一個半小時的時間可以讀書，看上課的時間而定) : 只是~~~ : 每當我之完早餐後 : 周公就來了 : 害我每次書都還沒讀到就又趴在桌上睡著了>"< : 要不然就是一直在"度估"= =||| : 可是明明剛起床時我精神都可算是超好的耶~~~ : 吃完早餐整個就都變調了(哭~~~) : 所以我在想說這是不是跟吃了早餐有關係呀?! : 板上有大大也有類似的問題嗎? : and可以請板上大大們解惑一下嗎? : 感謝~~~!!! : 這個問題困擾我許久了>"< : P.S.順便附註一下，我早餐通常都是吃麵包or吐司配沖泡牛奶 : 該不會跟吃的東西有關吧?!@@ -- 黑色是你獨有的幽默，我只是過境而已 在你的城堡裡，我早被你的護城河淹沒 http://www.wretch.cc/blog/yolanna --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.74.73