<重貼按>之前貼過一次, but後來不知怎麼怎麼流失掉了. 重貼一次, 希望給最近開始接觸攀岩的人一些幫助. 那時是第一屆政府出面主辦這種活動, 辦的蠻認真的, 政大和林口,...etc的岩場也都還沒出生, 中央的岩塔算是當時國內最棒的人工岩場地. 當時珍貴新奇的心得見解, 今日已經是大家都有常識了. 台灣近幾年的攀岩運動發展真是一日千里!!! 劇變的過程, 身逢其時, 躬逢其盛, 是一種值得珍惜的運氣... 後來也有人參加過類似的活動, 也希望他們能把心得丟出來分享...:) ※ [轉載自小甜甜] Posted By: sometimes (雙面諜) on board 'mountain' Title: 大專院校攀岩教學活動研習營的心得報告 Date: 民國86年 4月17日 (星期四) 22:15:44 這次在中央大學舉辦的攀岩營是大專體總為推廣攀岩活動所舉辦的活動... 參加的學員有來自全國各大專院校的登山社幹部與體育教學者... 不乏有相當岩攀能力的好手參加, 大致來說活動相當成功! 一方面是大專體總充足的財力支援.. 一方面是中央大學所具備的場地條件 (包括岩場與學員宿舍) 再一方面是天公作美,在多雨的春假期間竟然空出三天的好天氣... 還有主辦人的付出, 國際級教練的指導, 工作人員的投入等等... 在天時地利人和之下, 讓學員在短短兩天半的緊湊課程中獲益良多..... 在下不才適巧在此次活動營中擔任工作人員與助教.... 抱持學習與交流的心態下與學員一同學習, 也穫益斐淺.... 在此將一些心得和大家分享! 1. 攀爬時身體適度離開岩面. 一方面有利腳點的施力方向, 一方面有利於觀察攀登路線, 對身體重心的轉移亦有助益. 2. 攀登懸岩(over)地形時, 有時身體保持側向會有助於節省體力(手力). 3. 初學者儘量遵循基本攀登原理! a. 三點不動一點動. b. 雙手雙腳不交叉. c. 雙腳踩點時儘量垂直岩面, 保侍"11"狀.(有助於重心的轉移) d. 少用鈍角三角形(費力姿勢). 4. 用心體會休息姿勢, 多用腳力, 少用手力, 重心一次轉移, 轉移後立刻回復休息姿勢. 5. 休息時手臂伸直, 重心放低, 膝蓋彎曲, 並多換手, 以促進血液循環. 6. 踩點時一次踩實, 踩下後勿再移動與墊步! (因為第一次看的最準!且岩鞋不便宜....:)) 7. ATC(豬鼻子)在用作確保時, 收放繩動作有改良, 較敏捷! 上面諸項多是教練的口傳, 其它諸般技術與注意事項在活動講義中有詳述. 活動講義編的相當棒, 是國內目前為止內容最完備, 編印最棒的岩訓教材. -- 歡迎光臨成大計中小甜甜登山野趣版 < mountain / bbs.ncku.edu.tw > ～～～～～～～～～～～～～～～～ -- ㊣Origin:《 成大計中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 來源:[163.31.142.191] -- 「我們都很努力地讓我們的動作看起來很優美、更流暢、控制力更強， 在我們心中有一個理想的風格，成為我們追求的目標； 光是登頂是不夠的，要達到這種完美的境界才重要」。 --Francois Legrand ,1995, for mag.R&C -- ㊣Origin:《 成大計中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 來源:[ocean223.na.ntu.edu.tw]